كيفية رقيقة بشكل فعال الذراع حقا مشكلة كبيرة، ولكن من أجل إظهار شخصية جيدة، لا يمكن إلا أن تفقد الوزن! فكر في مجموعة جديدة القادمة من الملابس الأمريكية، كنت لا تزال لا تفقد الوزن السبب؟
أولا، مكتب ممارسة الكتف الذراع في أي وقت وفي أي مكان
الممارسات: إذا كنت تشعر بالتعب عندما كنت تعمل، قد ترغب في الاسترخاء وبمناسبة ممارسة أكتافنا والذراعين.تركيز هذا العمل هو فتح صدرك، تسطيح كتفيك وممارسة عضلات الذراع الخاصة بك.
العمل:
أمسك ذراعك على حافة الكرسي وانزلق جسمك ببطء حتى يضرب الأرض.
أو استخدام قوة الذراع، دفع ببطء الأرداف الوقوف حتى يمكنك الجلوس على كرسي.كرر هذا العمل 5 مرات.
ثانيا، مشاهدة التلفزيون أثناء القيام تمارين الذراع رقيقة
الممارسة: عند مشاهدة التلفزيون، يمكنك أن تكون في السرير، أو على الأرض، مثل القيام دفع عمليات، والفرق الوحيد هو أنه من أجل تجنب قوة ساقيك، يمكنك الركوع، عبرت الرجلين، الذراع تماما لاستكمال Pushupups.It من المهم أن نعرف أن فقط الذراع من قوة التدريب لإظهار ضيق وكامل من خطوط السوائل.
العمل:
عندما يميل أكثر، ببطء وتستمر لفترة من الوقت.
لاحظ أنه عندما رفع، في محاولة لرفع الجسم إلى أعلى.
ثالثا، استخدام المناشف للقيام ممارسة الأسلحة رقيقة
النهج: عند أخذ حمام، يمكننا استخدام منشفة لممارسة العضلات داخل الذراع، بحيث تصبح أكثر إحكاما وأقوى!
العمل:
الوقوف على حد سواء عرض الكتفين واليدين أمسك طرفي منشفة، ورفع ارتفاع الكتف.
امتدت منشفة ضيقة ذراعيه حتى، عقدت عالية فوق الرأس، ويشعر الكتفين والذراعين إلى أعلى.
نقل منشفة إلى اليسار وثني المرفقين بحيث العضلات في الذراع اليمنى مشدود.
نقل منشفة إلى اليمين، مرة أخرى، بحيث العضلات داخل الذراع اليسرى لديهم شعور مشدود.
الأسلحة العودة إلى العمق، فتح الكتف تماما، ومحاولة لسحب.
رابعا، الرياضة المحلية
الممارسة: الإصرار على ممارسة المحلية أسبوع أو نحو ذلك سوف تجد الكثير من الذراع ترقق.
العمل: الذراع الأول يمكن الضغط على الأرض، ومن ثم السماح الساقين تمتد مرة أخرى حتى أظهر الجسم كله خط مستقيم، الذراع اليمنى قدر الإمكان للبدء،
رفعت، أثار وقفة، ووضع الذراع مرة أخرى إلى موقعها الأصلي.
في العملية برمتها، لا ينبغي تغيير خط مستقيم على الجسم، وبالتالي، فإنه سيتم تكرار لفترة قصيرة قبل تغيير يده اليسرى.
خامسا، والنظام الغذائي لانقاص وزنه
الجريب فروت الداخل يحتوي على الكثير من المواد الحمضية، يمكن أن تعزز الهضم، تجميل الجلد، والناس الذين يريدون الأسلحة رقيقة يمكن أن تأكل مثل هذه الفواكه.
العديد من الأطعمة يمكن أن تلعب دورا في فقدان الوزن، على سبيل المثال، هو البصل شائع جدا، فإنه يمكن خفض ضغط الدم، والاسترخاء الأوعية الدموية، لديه الذراع رقيقة أيضا بعض المساعدة، والتفاح يحتوي على البكتين الغنية، يمكن أن تقوم به بشكل جيد تأثير خفض الدهون، وتناول التفاح في الصباح حتى يمكن أن تلعب دورا في فقدان الوزن، ولكن أيضا منعش.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' ، تسع فتيات حق لك!
