نگاهی به چانه دو طرفه گوشتی خود، تقریبا به دیوار ضربه زد ... ... در حال حاضر به شما آموزش چند سکته مغزی در از دست دادن وزن نازک دوخت چانه حرکات کوچک، در هر زمان، هر کجا می توانید ...
فعالیت های بیشتر گردن و چانه
استراحت عضلات گردن می تواند به حفظ گردش خون و سر و بدن از تجمع سم در ناحیه چانه کمک کند.
تعداد دفعات:
عمل 1 فشار متقابل 6 ثانیه، عمل 2 برای حفظ 10 ثانیه، تکرار 2 ~ 5 بار.
اقدام:
1. دست ها از مغز عبور می کنند، سر به آرامی عقب می مانند، کمی به سمت بالا صورت می گیرد. کمر به صورت مقطع عرضی باز می شود، دست ها و سر به آرامی فشار متقابل روی یکدیگر، به طوری که گردن به شدت احساس می شود.
2. سپس، هنگام تنفس، سر خود را به جلو با کف دست خود فشار دهید، تا 10 ثانیه احساس راحتی کنید و عضلات گردن را بکشید.
تلویزیون ژاپن تمرین دو شانه را توصیه کرد
برنامه های تلویزیونی ژاپنی توصیه می شود برای از بین بردن تمرین دو چانه، با حرکات سر و زبان، برای ورزش عضلات کمتر به ندرت، برای افزایش تراکم.
تعداد دفعات:
3 برابر دیر یا زود انجام دهید
اقدام:
اول از همه، ایستادن یا نشستن می تواند باشد، پشت خط باریک، خط دید به جلو.
2. سپس، به آرامی سر خود را بلند کنید و به سقف نگاه کنید.
3. سپس زبان را خارج کنید، این موقعیت را برای حدود 5 ثانیه نگه دارید تا عضلات ماهیچه چانه را بچرخانید.
از بین بردن تکنیک دست دو چانه
در این منطقه چانه به گردن، از آن آسان است زیرا معمولا وضعیت اشتباه و یا خستگی، ناشی از گردش لنفاوی ضعیف، و تجمع رطوبت و گوشتی، می خواهید برای از بین بردن غبغب، می توان با هم از شانه به چانه داشت.
تعداد دفعات:
اقدام 1 ~ 3 برای پشت، انجام هر بار شش.
اقدام:
1 از چروک به سمت گردن نقشه کرم محکم کردن.
2. با انگشت اشاره و انگشت شست و یا شانه در لبه پوشه، عضلات زیر پوست به پوشه.
3. سپس با دستان خود، عضلات باقی مانده فکهای خود را از پایین به بالا فشار دهید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
