उनकी मांसल डबल ठोड़ी को देखो, लगभग दीवार पर नहीं मारा ... ... अब आपको छोटे आंदोलनों की पतली डबल ठोड़ी के नुकसान पर कुछ स्ट्रोक सिखें, कभी भी, कहीं भी ...
गर्दन और ठोड़ी की अधिक गतिविधियां
गर्दन की मांसपेशियों को आराम से ठोड़ी के क्षेत्र में विष और संचय से मुक्त सिर और शरीर के संचलन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
कई बार:
एक्शन 1 परस्पर दबाव 6 सेकंड, एक्शन 2 10 सेकंड बनाए रखने के लिए, 2 ~ 5 बार दोहराया।
क्रिया:
1. हाथ मस्तिष्क को पार करते हैं, सिर थोड़ा पीछे की तरफ, थोड़ा ऊपर की तरफ ऊपर का सामना करते हैं। एक दूसरे पर विपरीत रूप से खुली, हाथ और सिर को धीरे-धीरे परस्पर दबाव डालें, ताकि गर्दन को तंग महसूस हो।
2. फिर, श्वास लेने के दौरान, जब तक आप 10 सेकंड के लिए सहज महसूस न करें और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को फैलाने के लिए सिर को अपनी हथेली से आगे दबाएं।
जापानी टेलीविजन ने डबल चिन व्यायाम की सिफारिश की
जापानी टेलीविजन कार्यक्रमों ने डबल चिन व्यायाम को खत्म करने की सिफारिश की, सिर और जीभ आंदोलनों के साथ, संघनन को बढ़ाने के लिए कम कम से कम मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए।
कई बार:
3 बार जल्दी या बाद में करें
क्रिया:
सबसे पहले, खड़े या बैठे हो सकते हैं, सामने की तरफ खड़े हो सकते हैं, मोर्चे की तरफ देखने की रेखा।
2. फिर, धीरे धीरे अपने सिर को ऊपर उठाओ और छत को देखो।
3. फिर जीभ को छोडकर, इस स्थिति को लगभग 5 सेकंड के लिए बनाए रखें, चूना मांसपेशियों की मांसपेशियों को बनाने के लिए।
डबल ठिन हाथ तकनीक को हटा दें
इस क्षेत्र में गर्दन के लिए ठोड़ी, यह आसान है, क्योंकि आम तौर पर गलत आसन या थकान, गरीब लसीका संचरण के कारण होता है, और नमी और मांसल के संचय, एक डबल ठोड़ी को खत्म करना चाहते हैं, ठोड़ी के लिए कंधे से एक साथ रखा जा सकता है।
कई बार:
पीठ के लिए एक्शन 1 ~ 3, हर बार छः बार करें
क्रिया:
1 जबड़ा से गले की स्थिति में फर्मिंग क्रीम
2. फ़ोल्डर के किनारे पर तर्जनी और अंगूठे या ठोड़ी के साथ, चमड़े के नीचे की मांसपेशियों को फ़ोल्डर में।
3. फिर, अपने हाथों से वापस, अपने जबड़े के शेष मांसपेशियों को नीचे से ऊपर तक दबाएं।
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