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Walking stovepipe
Cambiar la postura de pie, lo cual es fundamental el caminar lentamente y comprobar sus hábitos de caminar. Evitar la pantorrilla que conlleva el exceso de peso.
2 sentadillas a caballo
piernas en cuclillas, en cuclillas No demasiado baja, el muslo sensación amarga es el ángulo más apropiado, el centro de gravedad es demasiado bajo, demasiado alto fuerzas musculares del muslo no pueden alcanzar los requisitos de caballo, tubo de la estufa no válida. En un minuto cada uno.
3. Movimientos de pierna
Las patas 90 grados en la pared, esto es particularmente útil para las piernas delgadas Oh, familia oficina especialmente femenino, el día será un poco las piernas hinchadas, insisten en hacer 15-30 minutos al día.
4. La palabra caballo
Una palabra caballo se puede dividir puede hacer que las piernas de los ligamentos se vuelvan flexibles, adhiérase a la palabra todas las noches, piernas Mara, piernas pueden tener una longitud lateral significativa, aunque el proceso es más doloroso, pero el efecto es muy bueno.
5. Levantamiento de rodillas
Manos en una sola pierna de rodillas sobre la cama, la otra pierna hacia atrás en alto y mantener una postura recta, tratar de cumplir, para mantener el mismo dolor del músculo del muslo puede ser un ejercicio importante para la otra pierna. Esta acción es, además de las nalgas, Pero también se usa menos ejercicio por lo general en la parte posterior del muslo, no solo se puede aspirar, así como el papel de la cadera a 10-20 como grupo, puede practicar de tres a cinco grupos, cada intervalo de medio minuto a un minuto.
6 por la estación de pared
Pararse a la pared durante media hora, es una gran prueba de ejercicio de resistencia, de esta manera no solo permite que la forma física se levante y se estire, sino que también puede hacer ejercicio en la pierna.
Sentada recta
Sentarse en su escritorio puede practicar. Solo la mitad de una cadera sentada en una silla, las piernas estiradas hacia adelante, la parte superior del cuerpo para mantener la integridad, los principiantes esto es difícil de hacer, puede sostener el apoyabrazos o la mesa con la mano En el camino para mantener el equilibrio. Este método no solo puede ejercitar los músculos de las piernas, sino que también puede alargar el ligamento, hacer ejercicio de nuevo, cumplir tres propósitos.
8. Estufa de yoga
Hacer ejercicio de yoga, el cuerpo se estirará el todo también puede ejercer la paz y el estado de tranquilidad de la mente, es un ejercicio aeróbico crónico muy bueno.
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