Как самая быстрая дымоходная труба? Делитесь 8 суперэффективными наконечниками для печей, чтобы помочь вам быстро дышать!
Пешеходная пещера
Измените ходячую позу, это фундаментальная. Пройдите медленно, проверяя собственные привычки ходьбы. Избегайте чрезмерного отела, чтобы нести вес.
2 приседания верхом
Приседать ноги, не приседая на низком уровне, больное ощущение бедра - более подходящая точка зрения, слишком низкая центра тяжести нестабильности, слишком высокая сила мышц бедра меньше, чем требования ступеней лошади, дымоход недействителен каждую минуту.
3. Движения ног
Ноги на 90 градусов на стене, это особенно полезно для тонких ног, особенно для служащих, в один прекрасный день ноги будут немного опухшими, настаивайте на выполнении 15-30 минут в день.
4. Слово «лошадь»
Слово расщепления лошадей может сделать ноги связок гибкими, придерживаться слова каждую ночь Ноги Мары, ноги могут быть значительной длины стороны, хотя процесс более болезненный, но эффект очень хороший.
5. Стоп-каток
Его руки опустились на колени, опустились на колени в одной ноге, другая нога поднялась высоко и поддерживала прямое положение, старалась придерживаться того же самого, что и мышцы бедер, имеет ясное чувство боли, чтобы получить еще одно упражнение на ноге. Это действие в дополнение к ягодицам, Но и упражнения, которые обычно используются на задней части бедра, могут не только дымоход, но и роль тазобедренного сустава до 10-20 как группа, могут практиковать от трех до пяти групп, каждый интервал от полуминут до одной минуты.
6 настенной станции
Стойте у стены в течение получаса, это очень испытание упражнений на выносливость, таким образом, не только позволяет физическую форму вертикально и растягиваться, вы можете тренироваться на ноге.
Прямая нога
Сидеть на вашем столе можно практиковать. Только половина бедра, сидящего в кресле, ноги вытянуты вперед, верхняя часть тела для поддержания целостности, новички это трудно сделать, вы можете держать подлокотник или стол По пути поддерживать равновесие. Этот метод не только может осуществлять мышцы ног, но также может удлинять связки, осуществлять упражнение, выполнять три цели.
8. Йога-печка
Осуществляйте упражнения йоги, тело растягивает все, также может проявлять спокойствие и спокойствие, это очень хорошие хронические аэробные упражнения.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
