چگونه سریع ترین stovepipe؟ به اشتراک گذاشتن 8 سوپر کارآمد راهنمایی stovepipe برای کمک به شما به سرعت stovepipe!
stovepipe پیاده روی
وضعيت راه رفتن را تغيير دهيد، اين اساسی است. در حالی که عادت های عادت خود را مرور می کنيد، به آرامی حرکت کنيد. از وزن بیش از حد کم کنيد.
2 اسب سواری
پاها چمباتمه زدن، انجام چمباتمه خیلی کم نیست، استخوان ران احساس ترش است زاویه مناسب تر، مرکز ثقل خیلی کم است، نیروهای عضلات ران بیش از حد بالا می تواند الزامات اسب از دسترس نیست، stovepipe نامعتبر است. هر یک دقیقه.
3. حرکات پا
پاها 90 درجه بر روی دیوار، این امر به ویژه برای پاهای نازک اوه، خانواده دفتر ویژه زنان مفید است، روز خواهد شد کمی پاها متورم، در انجام 15-30 دقیقه در روز اصرار دارند.
4. کلمه اسب
یک کلمه اسب شکاف می تواند پاها از رباط ها را انعطاف پذیر تبدیل کند، هر کلمه ی مورا را به پای کلمه می چسبانند، پاها می توانند طول سمت قابل توجهی داشته باشند، اگر چه روند دردناک تر است، اما اثر بسیار خوب است.
5. لگن بالایی زانو
دستان خود را به زانو زدن، زانو زدن در یک پا، پشت پا بالا و نگه داشتن یک موقعیت مستقیم، سعی کنید به همان پای خود را به عضلات ران حس حساس درد به منظور گرفتن یک ورزش دیگر پا. این عمل علاوه بر باسن، اما همچنین کمتر تمرین معمولا در پشت ران استفاده می شود، نه تنها می تواند stovepipe، و همچنین نقش ران تا 10-20 به عنوان یک گروه، می تواند سه تا پنج گروه، هر یک از فاصله نیم دقیقه تا یک دقیقه تمرین.
6 توسط ایستگاه دیوار
ایستاده در برابر دیوار به مدت نیم ساعت، یک ورزش استقامتی خسته کننده، این رویکرد نه تنها اجازه می دهد تا بدن به شکل کشش مستقیم، شما همچنین می توانید پا ورزش.
پای راست نشسته
نشستن در پشت میز خود می توانید تمرین فقط نیمی از باسن نشسته بر روی صندلی، پاهای خود را کشیده به جلو تخت، نگه داشتن بدن بالا راست قامت، مبتدی و این مشکل است را انجام دهید، شما می توانید بر روی بازوی صندلی یا میز دست به حفظ تعادل است. این روش نه تنها می توانید عضلات در پاها ورزش، شما همچنین می توانید از رباط ها، ورزش پشت کشش، سه برابر.
8. Stovepipe یوگا
آیا تمرین یوگا انجام می شود، بدن تمام را بسط می دهد همچنین می تواند صلح و آرامش ذهن را تمرین کند، ورزش ایروبیک بسیار خوبی است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
