Como o tubo de estufa mais rápido? Compartilhe 8 pontas de estufa super eficientes para ajudá-lo rapidamente no stovepipe!
Walking stovepipe
Mude a postura de caminhada, isso é fundamental. Caminhe lentamente ao verificar seus próprios hábitos de caminhada. Evite o parto excessivo para suportar o peso.
2 cabelos a cavalo
As pernas de agachamento, não agachadas, a sensação de dor nas costas são um ponto de vista mais apropriado, uma baixa instabilidade no centro da gravidade, força do músculo da coxa muito baixa do que os requisitos das etapas dos cavalos, o tubo de estufa é inválido a cada minuto.
3. Movimentos de perna
As pernas a 90 graus colocadas na parede, isso é particularmente útil para as pernas finas, especialmente os trabalhadores de escritório, um dia as pernas ficarão um pouco inchadas, insistem em fazer 15 a 30 minutos por dia.
4. A palavra cavalo
Uma palavra divisão de cavalo pode fazer as pernas dos ligamentos tornar-se flexíveis, aderir à palavra todas as pernas da Mara, as pernas podem ser um comprimento lateral significativo, embora o processo seja mais doloroso, mas o efeito é muito bom.
5. Ajoelhar o quadril do elevador
Suas mãos ajoelhadas, ajoelhadas em uma perna, a outra perna de volta e mantêm uma posição correta, tentam aderir ao mesmo para os músculos da coxa ter uma sensação clara de dor para obter um outro exercício de perna. Essa ação além das nádegas, Mas também o exercício menos usado na parte de trás da coxa, não só o tubo de estufa, como o papel do quadril para 10 a 20 como grupo, podem praticar três a cinco grupos, cada intervalo de meio minuto a um minuto.
6 pela estação de parede
Permaneça na parede por meia hora, é uma prova muito do exercício de resistência, desta forma não só permite a forma física em pé e esticada, você pode exercer a perna.
Assento na perna reta
Sentado em sua mesa pode praticar. Apenas metade de um quadril sentado em uma cadeira, pernas esticadas para a frente, parte superior do corpo para manter a integridade, iniciantes isso é difícil de fazer, você pode segurar o apoio de braços ou a mesa Ao longo do caminho para manter o equilíbrio. Este método não só pode exercer os músculos da perna, mas também pode prolongar o ligamento, fazer exercícios de volta, servir três propósitos.
8. Yoga stovepipe
Fazer exercícios de yoga, o corpo esticar o todo também pode exercer paz e estado de espírito calmo, é um exercício aeróbico crônico muito bom.
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