가장 빠른 스토브 파이프 (stovepipe) - 신속한 스토브 파이프 (stovepipe)를 도와주는 8 개의 슈퍼 효율적인 스토브 파이프 팁을 공유하십시오!
워킹 스토브 파이프
걷는 자세를 바꾸십시오, 이것이 기본입니다. 자신의 걷는 습관을 확인하면서 천천히 걷고, 체중을 견디기 위해 과도한 분만을 피하십시오.
2 쪼그리고 앉는 승마
다리가 쪼그리고 앉아서 다리가 쭈그려 앉지 않고, 허벅지 느낌이 더 적절한 시점이며, 무게 중심이 너무 낮고 무게 중심이 너무 낮기 때문에 허벅지 근육 힘이 말 단계의 요구 사항보다 적습니다.
3. 다리 운동
다리는 90도에서 벽에 게시, 이것은 특히 얇은 다리, 특히 사무원, 어느 날 하루에 15-30 분을 주장하는 다리가 약간 부어있을 도움이됩니다.
4. 말 단어
단어 말 분할 다리 유연한 인대가 될 수 있습니다, 밤 과정이 고통스러운이지만, 효과가 아주 좋은 있지만 다리가 상당한 가장자리 길이를 만들 수 있습니다, 단어 말 다리를 주장했다.
5. Taitun 무릎
침대에 무릎을 꿇 한 다리를 다른 다리 백업 높고 곧은 자세를 유지, 다른 다리의 중요한 운동이 될 수있는 동일한 허벅지 근육통을 유지하기 위해 준수 노력에 손.이 동작은 엉덩이에 추가됩니다 또한 그룹에서 일반적으로 덜 사용되는 허벅지, 난로의 연통뿐만 아니라, 엉덩이의 액션입니다. 10 ~ 20 운동, 그것은 3 ~ 5 그룹, 1 분 반 분의 간격마다 연습을 할 수있다.
6. 벽 스테이션
30 분 동안 벽에 서서 인내력 운동의 아주 시험이다,이 방법은 신체 형태를 똑바로하고 스트레칭을 허용뿐만 아니라, 다리에 운동을하실 수 있습니다.
똑바로 앉아있는 다리
책상에 앉아서 연습 할 수 있습니다. 의자에 앉아 엉덩이 절반 만 앞으로 다리를 앞으로 뻗어, 상체는 무결성을 유지하기 위해 초보자는하기가 어렵습니다. 팔걸이 나 테이블을 손으로 잡을 수 있습니다. 길을 따라 균형을 유지합니다.이 방법은 다리 근육을 운동뿐만 아니라, 인대를 길게, 다시 운동, 세 가지 목적을 수행 할 수 있습니다.
8. 요가 난로
요가 운동을하면 몸 전체가 스트레칭되며 마음의 평화와 조용한 상태를 운동 할 수 있으며, 아주 좋은 만성 에어로빅 운동입니다.
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