どのように最速のストーブパイプ？あなたがすぐにストーブパイプを助けるために8つの超効率的なストーブパイプのヒントを共有！
ウォーキングストーブパイプ
歩行姿勢を変える、これが基本です。自分の歩行習慣をチェックしながらゆっくりと歩きます。
2つめの馬乗り
スワットレッグは、踏みつぶしではなく、腿の痛みがより適切な視点であり、重心の不安定性が低すぎるため、腿の筋肉の力があまりにも低く、馬のステップの要件よりも少なく、ストーブパイプは毎分無効です。
3.脚の動き
90度の脚は壁に掲示されていますが、これは特に薄い脚、特にオフィスワーカーにとって有益です。脚は少し腫れて、1日15-30分の作業を強いられます。
4.馬という言葉
プロセスが痛いですが、馬の分割が足が柔軟靭帯になることができます言葉は、夜は単語馬の足を主張し、足は、重要な辺の長さを作ることができ、その効果は非常に良いです。
5. Taitunをひざまずい
ハンズベッドの上にひざまずいて、単一の脚、他方の足裏まで高く、上と同じ太ももの筋肉痛を維持するために付着しようとすると、まっすぐな姿勢を保つには、他の脚のための重要な行使することができます。このアクションは、臀部に追加されるものですまた、グループ内で通常使用頻度の低い太もも、ストーブパイプだけでなく、ヒップアクション。10-20を行使し、それが3〜5のグループ、1分半分の間隔ごとに実施することができます。
6.壁ステーション
半時間のために壁に立つ、持久力運動の非常にテストです、この方法だけで物理的なフォームを直立させ、ストレッチすることができます、あなたは脚に運動することができます。
ストレートレッグ
あなたの机の上に座って練習することができます。椅子に座っている腰の半分だけ、足が前方に伸び、上体は完全性を維持するために、これは難しい初心者は、バランスを維持するために道に沿って。この方法は、脚の筋肉を運動できるだけでなく、靭帯を長くすることができます、バックを行使する、3つの目的を果たすことができます。
8.ヨガストーブパイプ
ヨガの運動を行う、体全体がまた、心の平和と静かな状態を行使することができますストレッチ、非常に良い慢性の有酸素運動です。
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