कैसे सबसे तेजी से stovepipe साझा 8 सुपर कुशल stovepipe युक्तियाँ आप जल्दी से stovepipe मदद करने के लिए!
स्टोवपाइप चलना
चलने की स्थिति में बदलाव करें, यह मौलिक है। अपने चलने की आदतों की जांच करते समय धीरे-धीरे चलते हैं।
2 घुड़सवारी
स्क्वाट पैर, कम नहीं बैठना, गले में जांघ महसूस करना अधिक उचित बिंदु है, गुरुत्वाकर्षण अस्थिरता का बहुत कम केंद्र है, घोड़े के कदमों की अपेक्षाओं से भी कम जांघ की मांसपेशियों की शक्ति, हर मिनट अवैध रूप से स्टोवपाइप।
3. लेग आंदोलनों
दीवार पर 90 डिग्री पैर, पतली पैरों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, विशेष रूप से कार्यालय कार्यकर्ता, एक दिन पैर थोड़ा सूज हो जाएगा, हर दिन 15-30 मिनट करने पर जोर देते हैं।
4. शब्द घोड़ा
घोड़े का विभाजन हो सकता है स्नायुबंधन के पैरों को लचीला बन सकता है, प्रत्येक रात मरे पैर का पालन करना, पैर महत्वपूर्ण साइड लम्बाई हो सकते हैं, हालांकि प्रक्रिया अधिक दर्दनाक है, लेकिन प्रभाव बहुत अच्छा है।
5. छेनी लिफ्ट कूल्हे
उसके हाथ घुटना टेककर, एक पैर में घुटने टेकना, दूसरा पैर ऊंचे ऊपर उठता है और एक सीधी स्थिति बनाए रखता है, जांघ की मांसपेशियों को उसी तरह का पालन करने का प्रयास करने के लिए दर्द का एक स्पष्ट अर्थ है और एक और पैर व्यायाम प्राप्त करने के लिए। नितंबों के अलावा यह क्रिया, लेकिन जांघ के पीछे आमतौर पर कम व्यायाम किया जाता है, न केवल स्टोवपाइप, साथ ही एक समूह के रूप में 10-20 तक कूल्हे की भूमिका, तीन से पांच समूहों का अभ्यास कर सकता है, प्रत्येक आधे मिनट से एक मिनट के लिए एक मिनट।
दीवार स्टेशन से 6
आधे घंटे के लिए दीवार पर खड़े रहो, धीरज व्यायाम का एक बहुत ही परीक्षण है, इस तरह न केवल भौतिक रूप को सीधे और खिंचाव की अनुमति देता है, आप पैर को व्यायाम कर सकते हैं
सीधे पैर बैठे
आपके डेस्क पर बैठे अभ्यास कर सकते हैं। केवल एक कुर्सी पर बैठे आधे हिप, पैरों ने आगे बढ़ाया, ऊपरी शरीर को अखंडता बनाए रखने, शुरुआती करना मुश्किल है, आप हाथ या टेबल को पकड़ कर रख सकते हैं संतुलन बनाए रखने के रास्ते के साथ। यह विधि न केवल पैर की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकती है, बल्कि अंगरक्त को भी लंबा कर सकती है, वापस व्यायाम कर सकती है, तीन प्रयोजनों की सेवा कर सकती है
8. योग स्टोवपाइप
योग व्यायाम करें, शरीर संपूर्ण फैल जाएगा, शांति और शांत मन की स्थिति का भी प्रयोग कर सकता है, यह एक बहुत अच्छा पुरानी एरोबिक व्यायाम है
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