Wie das schnellste Ofenrohr? Teilen Sie 8 super-effiziente Ofenrohrspitzen, damit Sie schnell mit dem Ofenrohr arbeiten können!
Walking Ofenrohr
Ändern Sie die Laufhaltung, das ist das Grundlegende Gehen Sie langsam, während Sie Ihre eigenen Gehverhalten überprüfen.Vermeiden Sie übermäßiges Kalben, um das Gewicht zu tragen.
2 hockend
Kniebeugen, nicht hockend, schmerzendes Oberschenkelgefühl ist geeigneterer Blickwinkel, zu niedrige Schwerpunktsinstabilität, zu hohe Oberschenkelmuskelkraft weniger als die Anforderungen von Pferdestufen, Ofenrohr ungültig.
3. Beinbewegungen
Die Beine bei 90 Grad an der Wand, das ist besonders hilfreich für dünne Beine, vor allem Büroangestellte, eines Tages werden die Beine ein wenig geschwollen sein, darauf bestehen, 15 bis 30 Minuten pro Tag.
4. Das Wort Pferd
Ein Wort Pferd spaltet können die Beine der Bänder flexibel werden, halten sich an das Wort jede Nacht Mara Beine, Beine können erhebliche Seitenlänge sein, obwohl der Prozess schmerzhafter ist, aber die Wirkung ist sehr gut.
5. Kniende Hüfte
Seine Hände knien, knien in einem Bein, das andere Bein hoch und aufrecht halten, versuchen, an der Oberschenkelmuskulatur zu haften, haben ein klares Gefühl von Schmerz, um eine andere Beinübung zu bekommen. Diese Aktion zusätzlich zu den Gesäß, Aber auch weniger Übung üblicher Weise auf der Rückseite des Oberschenkels verwendet, kann nicht nur Ofenrohr, sowie die Rolle der Hüfte zu 10-20 als Gruppe, üben drei vor fünf Gruppen, jedes Intervall von einer halben Minute bis zu einer Minute.
6 an der Wandstation
Stehen Sie für eine halbe Stunde an der Wand, ist ein Test für Ausdauertraining, auf diese Weise ermöglicht nicht nur körperliche Form aufrecht und dehnen, können Sie auf das Bein ausüben.
Gerades Bein sitzend
Sitzen auf Ihrem Schreibtisch kann üben.Nur eine halbe Hüfte in einem Stuhl sitzen, Beine nach vorne gestreckt, Oberkörper zur Aufrechterhaltung der Integrität, Anfänger ist dies schwierig zu tun, können Sie Hand halten die Armlehne oder Tisch Auf dem Weg, um das Gleichgewicht zu halten. Diese Methode kann nicht nur die Beinmuskeln trainieren, sondern auch das Band verlängern, zurück üben, dienen drei Zwecken.
8. Yoga Ofenrohr
Yoga Übung, der Körper wird das ganze strecken kann auch Ruhe und Frieden des Geistes ausüben, ist eine sehr gute chronische aerobe Übung.
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