Se dice que entre las diez personas que perdieron peso, 11 se cuidan mucho no pueden pasar un día ... no hay manera de descartar toxinas, a una cosa relajada ~
Pero recientemente me encontré con un artículo similar, comer es para reducir la ingesta de grasa, pero no comí medio mes, ¡pero en realidad te puse en una constitución de estreñimiento!
A primera vista, su comida reductora de grasa es realmente saludable. Los alimentos básicos son la pasta, los macarrones, los cereales misceláneos, los ñame, etc. Las verduras son principalmente brócoli hervido, zanahorias, etc. Carne, huevos duros y otras proteínas
Pero ¿por qué comió durante medio mes, pero el estreñimiento?
Echemos un vistazo atrás: la pechuga de pollo se hierve, las verduras se hierven, los granos se cuecen al vapor ... no hay aceite ah ~
No hay suficiente aceite para comer y estreñimiento
Mucha gente piensa que el estreñimiento es comer muchos granos gruesos y beber agua, pero descubrió que simplemente no puede mejorar la situación ...
Esto se debe a que los alimentos con fibra cruda contribuyen a la excreción del excremento, pero solo si hay una cierta cantidad de motivación en el intestino, que es impulsada más por la grasa en el intestino.
Si no hay lubricación con grasa, los intestinos se los quitaron de la fibra gruesa, la humedad de los alimentos será cada vez más seca, todos se bloquearán en el intestino, entonces la forma de comer alimentos ricos en fibra no tendrá efecto.
Para resolver el estreñimiento de tres núcleos
1: suficientes materias primas
Muchas hermanas que hacen dieta no pueden hacer un día, no debido a su estreñimiento, pero comen menos, no hay suficientes materias primas.
Entonces, el primer paso para resolver el estreñimiento es pensar cuánto come en su rutina diaria.
2: suficiente poder
Hay dos tipos de motivación para promover la peristalsis intestinal y las deposiciones: suficiente agua y suficiente grasa para ayudar a formar los intestinos, mientras que las grasas ayudan a lubricar y excretar más fácilmente.
Entonces, el segundo paso para resolver el estreñimiento es pensar cuánta agua bebes y cuánta grasa comes.
3: suficiente fibra
Comer demasiada carne al día y comer demasiados alimentos básicos todos los días puede causar estreñimiento debido a la falta de celulosa.
Entonces, el tercer paso para resolver el estreñimiento es: piense en cuántas verduras consume cada día.
Cuando pienses en estos tres grandes problemas, puedes encontrar la solución adecuada para tus problemas. Recuerda que no necesitas estreñimiento, crees que deberías comer más frutas y verduras porque te puede faltar suficiente alimento básico o Grasa
¿Qué grasa para comer durante la pérdida de peso es mejor?
Si usted, como el texto de la hermana todos los días como agua hervida, y problemas de estreñimiento encontrados, se recomienda que coma un poco de almuerzo en el almuerzo, o coma una nuez, puede ser una buena solución al dilema actual ~
