Говорят, что среди десяти потеря веса er, 11 очень заботятся о себе, не может быть днем ... никоим образом не исключать токсинов, непринужденной вещи ~
Но я недавно столкнулся с такой сестринской бумагой, есть, чтобы уменьшить жирную муку, но не ел полмесяца, но фактически поставил себя в конституцию запоров!
На первый взгляд, ее обезжиренная еда действительно здоровая. Основными продуктами являются макароны, макароны, разные зерна, ямс и т. Д. Овощи - это в основном вареная брокколи, морковь и т. Д. Мясо, яйца вкрутую и другие белки
Но почему она ела полмесяца, но запор?
Давайте оглянемся назад: куриная грудинка отварная, овощи вареные, зерна пропаривают ... нет масла ах ~
Недостаточно масла для еды и запоров
Многие люди считают, что запор состоит в том, чтобы съесть много грубых зерен и выпить воды, но обнаружил, что просто не может улучшить ситуацию ...
Это потому, что продукты из сырого волокна вносят вклад в экскрецию экскрементов, но только в том случае, если в кишечнике присутствует определенное количество стимулов, которое больше подпитывается жиром в кишечнике.
Если смазка не будет смазана, кишечник влажной жирной влаги будет все более и более сухим, все заблокировано в кишечнике, то, как есть богатые клетчаткой продукты, не имеет эффекта.
Для решения трех основных запоров
1: достаточное количество сырья
Многие диетические сестры не могут делать день, а не из-за их запоров, но они едят меньше, сырых материалов недостаточно.
Итак, первый шаг к решению запоров - подумать о том, сколько вы едите в своей повседневной жизни.
2: достаточная мощность
Существует два типа мотивации для стимуляции перистальтики кишечника и движения кишечника: достаточно воды и достаточного количества жира, чтобы помочь сформировать кишечник, в то время как жиры легче смазывают и экскретируют.
Итак, второй шаг в решении запоров - подумать о том, сколько воды вы пьете и сколько хорошего жира вы едите.
3: достаточно волокна
Слишком много мяса в день и употребление слишком большого количества продуктов питания каждый день могут легко вызвать запор из-за отсутствия целлюлозы.
Итак, третий шаг в решении запоров: подумайте о том, сколько овощей вы едите каждый день.
Когда вы думаете об этих трех больших проблемах, вы можете найти правильное решение для своих собственных недостатков. Помните, не запор, подумайте, что есть больше фруктов и овощей, потому что вам может не хватать достаточного количества продуктов питания или смазка.
Какой жир есть во время потери веса лучше?
Если вы, как и текст сестры каждый день, как кипяченая вода, и проблемы с запорами, рекомендуется, чтобы вы съели небольшой обед на обед или съели орех, может быть хорошим решением нынешней дилеммы ~
