گفته شده است که در میان ده وزن کاهش وزن، 11 بسیار مراقبت از خود را نمی تواند یک روز ... هیچ راهی برای جلوگیری از سموم، به چیزی آرام ~
اما اخیرا با چنین نامه خواهر مواجه شده ام، خوردن این است که وعده های غذایی چربی را کاهش دهد، اما نیمی از یک ماه مصرف نکرد، اما در واقع خود را به قانون اساسی یبوست تبدیل می کند!
غذای اصلی پاستا، ماکارونی، دانه های دیگر، یام، و غیره است. سبزیجات عمدتا آب کلم بروکلی، هویج و غیره، همراه با سینه مرغ گوشت، تخم مرغ سخت و پروتئین دیگر
اما چرا او نصف ماه خورد، اما یبوست؟
بیایید نگاهی بیاندازیم: سینه مرغ پخته شده است، سبزیجات جوش می خورند، دانه ها بخار می شوند ... بدون روغن آه ~
روغن کافی برای خوردن و یبوست نیست
بسیاری از مردم فکر می کنند که یبوست خوردن بسیاری از دانه های درشت و نوشیدن آب است، اما متوجه شد که به سادگی می تواند وضعیت را بهبود ندهد ...
این به این دلیل است که غذاهای فیبر خام باعث دفع مجرای ادرار می شوند، اما تنها در صورتی که انگیزه خاصی در روده وجود دارد که بیشتر از چربی در روده تحریک می شود.
اگر روانکاری گریس وجود نداشته باشد، روده از فیبر درشت دریافت می شود، رطوبت مواد غذایی بیشتر و خشک تر می شود، همه در روده مسدود می شوند، و سپس چگونه مواد غذایی با غنی از فیبر اثر نمی گذارد.
برای رفع یبوست یكی از مهمترین آنهاست
1: مواد اولیه کافی
بسیاری از خواهران رژیم غذایی نمی توانند یک روز انجام دهند، نه به خاطر یبوست، اما آنها کمتر غذا می خورند، مواد خام کافی وجود ندارد.
بنابراین اولین قدم برای حل یبوست این است که فکر کنید چقدر در روال روزانه خود بخورید.
2: قدرت کافی
دو نوع انگیزه برای ارتقاء پریستالیز روده و حرکت روده وجود دارد: آب کافی و چربی کافی برای کمک به تشکیل روده، در حالی که چربی ها به راحتی روان و ترشح می کنند.
بنابراین گام دوم در حل یبوست این است که فکر کنید که چقدر آب می خورید و چقدر چربی خوب می خورید.
3: فیبر کافی
خوردن بیش از حد گوشت در روز و خوردن غذای اساسی بیش از حد هر روز به دلیل عدم وجود سلولز به راحتی باعث یبوست می شود.
بنابراین گام سوم در حل یبوست این است: فکر کنید که چقدر سبزیجات هر روز بخورید.
وقتی که شما در مورد این سه سوال، شما می توانید برای کاستی های خود را فکر و پیدا کردن راه حل مناسب است. به یاد داشته باشید، نه یک یبوست، شما فکر می کنم به خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، به دلیل شما ممکن است یک غذای اصلی کافی فاقد و یا روغن
چه چربی برای خوردن در هنگام کاهش وزن بهتر است؟
اگر خواهر و فرهنگ خود را در همان روز با پخته است، اما همچنین مشکل یبوست روبرو می شوند، من به شما پیشنهاد مناسب برای خوردن کمی گوشت در ناهار، و یا خوردن یک تعداد انگشت شماری از آجیل در روز می تواند یک راه حل خوب به معضل فعلی ~
