Diz-se que entre os dez perda de peso er, 11 são muito cuidadosos em si mesmos não podem ser um dia ... nenhuma maneira de descartar as toxinas, a coisa relaxada ~
Mas eu recentemente encontrei um papel de irmã, comer é reduzir a refeição gorda, mas não comi meio mês, mas, de fato, coloquei-se em uma constituição de constipação!
À primeira vista, sua refeição com redução de gordura é realmente saudável. Os alimentos básicos são macarrão, macarrão, grãos diversos, alimentos com inhame e assim por diante. Os legumes são principalmente brócolis cozidos, cenouras, etc., Carne, ovos cozidos e outras proteínas
Mas por que ela comeu por meio mês, mas constipação?
Vamos dar uma olhada para trás: o peito de frango é fervido, os vegetais são fervidos, os grãos são cozidos no vapor ... não ah de petróleo ~
Não há óleo suficiente para comer e constipação
Muitas pessoas pensam que a constipação é comer muitos grãos grosseiros e beber água, mas descobriu que simplesmente não pode melhorar a situação ...
Isso ocorre porque os alimentos em fibra bruta contribuem para a excreção dos excrementos, mas apenas se houver uma certa quantidade de motivação no intestino, que é mais conduzida pela gordura no intestino.
Se não houver lubrificação com graxa, foi retirada pelos intestinos da fibra grosseira, a umidade será mais e mais seca, todos bloqueados no intestino e, então, como comer alimentos ricos em fibras não têm efeito.
Para resolver a constipação de três núcleos
1: matérias-primas suficientes
Muitas irmãs de dieta não podem fazer um dia, não por causa da constipação, mas comem menos, não há matérias-primas suficientes.
Então, o primeiro passo para constipação é pensar sobre o quanto você come na rotina diária.
2: poder suficiente
Existem dois tipos de motivação para promover peristaltismo intestinal e movimentos intestinais: suficiente água e gordura suficiente para ajudar a formar as entranhas, enquanto a gordura ajuda a lubrificar e excrementar com mais facilidade.
Então, o segundo passo na resolução de constipação é pensar sobre a quantidade de água que você bebe e quanto boa gordura você come.
3: fibra suficiente
Comer muita carne por dia e comer muita comida básica todos os dias pode facilmente causar constipação, por falta de celulose.
Então, o terceiro passo na resolução de constipação é: Pense em quantos vegetais você come cada dia.
Quando você pensa sobre esses três grandes problemas, você pode encontrar a solução certa para seus problemas. Recorde, você não precisa ser constipado, você acha que deve comer mais frutas e vegetais porque pode não ter alimentos básicos adequados ou Graxa.
O que gordo para comer durante a perda de peso é melhor?
Se você, como o texto da irmã todos os dias como uma água fervida, e problemas de constipação encontrados, recomenda-se que coma um pequeno almoço no almoço, ou coma uma noz, pode ser uma boa solução para o dilema atual ~
