ऐसा कहा जाता है कि दस वजन घटाने एर में से 11, खुद को बहुत ही परवाह है कि वे एक दिन नहीं हो सकते हैं ... एक सहज बात करने के लिए विषाक्त पदार्थों को बाहर करने का कोई तरीका नहीं है ~
लेकिन मैंने हाल ही में इस तरह की एक बहन पेपर का सामना किया, वसा खाने को कम करना है, लेकिन उसने आधा महीने नहीं खाया, बल्कि वास्तव में अपने आप को एक कब्ज संविधान में डाल दिया!
पहली नज़र में, उसका वसा कम करने वाला भोजन वास्तव में स्वस्थ होता है। मुख्य भोजन पास्ता, मकारोनी, विविध अनाज, रतालू खाद्य पदार्थ आदि होते हैं। सब्जियां ज्यादातर उबला हुआ ब्रोकोली, गाजर आदि होती हैं। मांस, कड़ी मेहनत वाली अंडे और अन्य प्रोटीन
लेकिन उसने आधे महीने के लिए क्यों खाया, लेकिन कब्ज?
चलो पीछे एक नज़र डालें: चिकन का स्तन उबला हुआ है, सब्जियां उबले हैं, अनाज उबले हुए हैं ... कोई तेल नहीं ~
पर्याप्त तेल खाने और कब्ज नहीं है
बहुत से लोग मानते हैं कि कब्ज बहुत अधिक मोटे अनाज और पीने के पानी को खाने के लिए है, लेकिन यह पाया गया कि बस स्थिति में सुधार नहीं हो सकता है ...
क्योंकि कच्चे फाइबर खाद्य पदार्थ वास्तव में खाद के निर्वहन के लिए अनुकूल है, लेकिन आधार पेट है, जो असली ताकत तेल की आंत्र पथ से आते हैं के लिए एक निश्चित प्रोत्साहन के लिए होता है।
यदि कोई तेल स्नेहन आंतों कच्चे फाइबर खाद्य पदार्थ दूर नमी द्वारा अवशोषित कर लेता है, यह आंत में सूखा, पूर्ण रुकावट बन जाएगा, और फिर खाने के लिए कैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कोई असर नहीं है।
तीन मुख्य कब्ज को हल करने के लिए
1: पर्याप्त कच्चे माल
कई परहेज़ बहन एक दिन नहीं कर सकते हैं, उनकी कब्ज के कारण नहीं, लेकिन वे कम खाते हैं, पर्याप्त कच्ची सामग्री नहीं है।
तो कब्ज को हल करने के लिए पहला कदम यह है कि आप अपने दैनिक दिनचर्या में कितना खाना खाते हैं
2: पर्याप्त शक्ति
आंतों की आंतों और आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने के लिए प्रेरणा के दो प्रकार होते हैं: आंतों को बनाने में मदद करने के लिए पर्याप्त पानी और पर्याप्त वसा, जबकि वसा चिकनाई और अधिक आसानी से मुक्ति पाने में मदद करते हैं।
तो कब्ज को हल करने में दूसरा कदम यह है कि आप कितना पानी पीते हैं और कितना अच्छा वसा आप खाते हैं।
3: पर्याप्त फाइबर
रोजाना बहुत अधिक मांस खा रहा है और रोजाना बहुत अधिक भोजन खाने से आसानी से सेलूलोज़ की कमी के कारण कब्ज पैदा हो सकती है।
तो कब्ज को हल करने में तीसरा कदम है: इस बारे में सोचें कि आप हर रोज़ कितनी सब्जियां खाते हैं।
जब आप इन तीन बड़ी समस्याओं के बारे में सोचते हैं, तो आप अपनी समस्याओं का सही समाधान पा सकते हैं। याद रखें, आपको कब्ज की ज़रूरत नहीं है, आपको लगता है कि आपको ज्यादा फलों और सब्जियां खाने चाहिए क्योंकि आपको पर्याप्त भोजन नहीं चाहिए या तेल।
वजन घटाने के दौरान क्या वसा खाने के लिए बेहतर है?
यदि आप, बहन के पाठ की तरह हर दिन उबला हुआ पानी के रूप में, और कब्ज की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप दोपहर के भोजन के खाने पर थोड़ा-बहुत लंच खाएं या नट खाएं, यह वर्तमान दुविधा का एक अच्छा समाधान हो सकता है ~
