Es wird gesagt, dass unter den zehn Gewichtsverlust äh, 11 sind sehr vorsichtig um sich selbst kann kein Tag sein ... keine Möglichkeit, Giftstoffe ausschließen, zu einer entspannten Sache ~
Aber ich bin kürzlich auf eine solche Schwesterzeitung gestoßen, es geht um die Reduzierung von Fettmehl, aber ich habe nicht einen halben Monat lang gegessen, sondern mich selbst in eine Verstopfungsverfassung gebracht!
Auf dem ersten Blick auf ihre fettreduzierte Mahlzeit, ist das Grundnahrungsmittel wirklich gute Gesundheit ah ~ sind Pasta, Nudeln, Getreide, Kartoffeln und so weiter Nahrung, während Gemüse meist gekocht Brokkoli, Karotten, usw., von Huhn begleitet Fleisch, hart gekochte Eier und anderes Protein
Aber warum hat sie einen halben Monat lang gegessen, aber Verstopfung?
Werfen wir einen Blick zurück: Hühnerbrust wird gekocht, Gemüse wird gekocht, Getreide wird gedämpft ... kein Öl ah ~
Nicht genug Öl zu essen und Verstopfung
Viele Leute denken, dass Verstopfung viel grobe Körner essen und Wasser trinken soll, aber das kann einfach nicht die Situation verbessern ...
Denn Rohfaserfutter trägt zur Ausscheidung der Exkremente bei, allerdings nur dann, wenn im Darm eine gewisse Motivation vorhanden ist, die mehr durch das Fett im Darm angetrieben wird.
Wenn es keine Fettschmierung gibt, wurde durch die Eingeweide der groben Faser Lebensmittelfeuchtigkeit wird mehr und mehr trocken, alle im Darm blockiert, dann, wie ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen haben keine Wirkung.
Um die drei Kernverstopfung zu lösen
1: genug Rohstoffe
Viele Diäten können nicht einen Tag tun, nicht wegen ihrer Verstopfung, aber sie essen weniger, es gibt nicht genug Rohstoffe.
Der erste Schritt zur Lösung von Verstopfung besteht darin, darüber nachzudenken, wie viel Sie in Ihrer täglichen Routine essen.
2: genug Kraft
Es gibt zwei Arten von Motivation, Darmperistaltik und Stuhlgang zu fördern: genug Wasser und genug Fett, um den Darm zu bilden, während Fette helfen, leichter zu schmieren und Exkremente.
Der zweite Schritt bei der Lösung von Verstopfung besteht darin, darüber nachzudenken, wie viel Wasser Sie trinken und wie viel gutes Fett Sie essen.
3: genug Faser
Zu viel Fleisch am Tag zu essen und jeden Tag zu viel Grundnahrungsmittel zu essen, kann aufgrund von Zellulosemangel leicht zu Verstopfung führen.
Der dritte Schritt bei der Lösung von Verstopfung ist: Denken Sie darüber nach, wie viel Gemüse Sie jeden Tag essen.
Wenn Sie diese drei Fragen gedacht, kann man für seine eigenen Unzulänglichkeiten und die entsprechenden Lösungen finden. Denken Sie daran, keine Verstopfung, denken Sie, mehr Obst und Gemüse zu essen, weil Sie ein ausreichendes Grundnahrungsmittel fehlen oder Fett.
Was Fett zu essen während der Gewichtsabnahme ist besser?
Wenn Ihre Schwester und Kultur am selben Tag mit Salzbasis, sondern auch das Problem der Verstopfung auftritt, empfehle ich Sie angebracht, ein wenig Fleisch zu Mittag essen, oder essen eine Handvoll Nüsse pro Tag kann eine gute Lösung für das aktuelle Dilemma ~
