Il est dit que parmi les dix perte de poids er, 11 sont très soucieux d'eux-mêmes ne peut pas être un jour ... aucun moyen d'éliminer les toxines, à une chose détendue ~
Mais j'ai récemment rencontré un tel papier soeur, manger est de réduire le gros repas, mais n'a pas mangé un demi-mois, mais en fait vous mettre dans une constipation constitution!
À première vue, son repas gras-réducteur est vraiment en bonne santé.Les aliments de base sont les pâtes, macaroni, céréales diverses, les aliments d'igname et ainsi de suite.Les légumes sont principalement bouilli brocoli, carottes, etc. Viande, œufs durs et autres protéines
Mais pourquoi a-t-elle mangé pendant un demi-mois, mais la constipation?
Jetons un coup d'oeil en arrière: la poitrine de poulet est bouillie, les légumes sont bouillis, les grains sont cuits à la vapeur ... pas d'huile ah ~
Pas assez d'huile à manger et la constipation
Beaucoup de gens pensent que la constipation est de manger beaucoup de céréales secondaires et de boire de l'eau, mais a constaté que tout simplement ne peut pas améliorer la situation ...
C'est parce que les aliments en fibres brutes contribuent à l'excrétion des excréments, mais seulement s'il y a une certaine quantité de motivation dans l'intestin, qui est davantage motivée par la graisse dans l'intestin.
S'il n'y a aucune lubrification à la graisse, a été emporté par les intestins de la fibre grossière l'humidité alimentaire sera de plus en plus sèche, tout bloqué dans l'intestin, alors comment manger des aliments riches en fibres n'a aucun effet.
Pour résoudre les trois constipation de base
1: assez de matières premières
Beaucoup de régimes ne peuvent pas faire un jour, pas à cause de leur constipation, mais ils mangent moins, il n'y a pas assez de matières premières.
Donc, la première étape pour résoudre la constipation est de penser à combien vous mangez dans votre routine quotidienne.
2: assez de puissance
Il y a deux types de motivation pour favoriser le péristaltisme intestinal et les mouvements intestinaux: assez d'eau et assez de graisse pour aider à former les intestins, tandis que les graisses aident à lubrifier et à excréter plus facilement.
Donc, la deuxième étape dans la résolution de la constipation est de penser à la quantité d'eau que vous buvez et à la quantité de graisse que vous consommez.
3: assez de fibres
Manger trop de viande par jour et manger trop de nourriture de base tous les jours peut facilement causer la constipation, en raison du manque de cellulose.
Donc, la troisième étape dans la résolution de la constipation est: Pensez au nombre de légumes que vous mangez chaque jour.
Lorsque vous pensez à ces trois gros problèmes, vous pouvez trouver la bonne solution pour vos problèmes. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de constipation, vous pensez que vous devriez manger plus de fruits et légumes parce que vous pouvez manquer de nourriture de base ou Graisse.
Quelle graisse manger pendant la perte de poids est meilleure?
Si votre sœur et de la culture dans le même jour avec base bouillie, mais rencontre aussi le problème de la constipation, je vous suggère approprié de manger un peu de viande au déjeuner, ou manger une poignée de noix par jour peut être une bonne solution au dilemme actuel ~
