ويقال أن من بين فقدان الوزن عشرة إيه، 11 هي الرعاية جدا عن أنفسهم لا يمكن أن يكون يوم ... أي وسيلة لاستبعاد السموم، إلى شيء مريح ~
ولكن واجهت مؤخرا مثل هذه الورقة شقيقة، وتناول الطعام هو للحد من وجبة الدهون، ولكن لم يأكل نصف شهر، ولكن في الواقع وضعت نفسك في الدستور الإمساك!
للوهلة الأولى، وجبة لها تخفيض الدهون هي في الواقع صحية.الأغذية الأساسية هي المعكرونة، المعكرونة، والحبوب المتنوعة، والأطعمة اليام وهلم جرا، والخضروات هي في الغالب مسلوق البروكلي والجزر وغيرها، اللحوم، والبيض المسلوق الثابت والبروتينات الأخرى
ولكن لماذا أكلت لمدة نصف شهر، ولكن الإمساك ذلك؟
دعونا نلقي نظرة إلى الوراء: يتم غليان صدر الدجاج، يتم غلي الخضروات والحبوب على البخار ... لا النفط آه ~
لا يكفي النفط لتناول الطعام والإمساك
كثير من الناس يعتقدون الإمساك هو أن يأكل الكثير من الحبوب الخشنة وشرب الماء، ولكن وجدت أن ببساطة لا يمكن تحسين الوضع ...
وذلك لأن الأطعمة الألياف الخام لا تساهم في إفراز البراز، ولكن فقط إذا كان هناك قدر معين من الدافع في الأمعاء، والتي هي مدفوعة أكثر من الدهون في القناة الهضمية.
إذا لم يكن هناك تشحيم الشحوم، وأخذت بعيدا عن طريق الأمعاء من الخشنة رطوبة الغذاء الألياف ستكون أكثر وأكثر الجافة، وكلها محظورة في الأمعاء، ثم كيفية تناول الأطعمة الغنية بالألياف ليس لها أي تأثير.
لحل الإمساك الأساسية الثلاثة
1: ما يكفي من المواد الخام
العديد من اتباع نظام غذائي شقيقة لا تستطيع أن تفعل في اليوم، وليس بسبب الإمساك، لكنها تأكل أقل، لا يوجد ما يكفي من المواد الخام.
وبالتالي فإن الخطوة الأولى لحل الإمساك هو التفكير في كم كنت تأكل في روتينك اليومي.
2: ما يكفي من الطاقة
هناك نوعان من الدافع لتعزيز التمعج الأمعاء وحركات الأمعاء: ما يكفي من الماء والدهون بما فيه الكفاية للمساعدة في تشكيل الأمعاء، في حين أن الدهون تساعد على تليين والبراز بسهولة أكبر.
وبالتالي فإن الخطوة الثانية في حل الإمساك هو التفكير في كمية المياه التي تشربها وكم الدهون الجيدة التي تأكلها.
3: ما يكفي من الألياف
تناول الكثير من اللحوم يوميا وتناول الكثير من المواد الغذائية الأساسية كل يوم يمكن أن يسبب بسهولة الإمساك، بسبب نقص السليلوز.
لذا فإن الخطوة الثالثة في حل الإمساك هي: فكر في عدد الخضروات التي تأكلها كل يوم.
عند التفكير في هذه المشاكل الثلاث الكبرى، يمكنك العثور على الحل المناسب لمشاكلك.تذكر، لا تحتاج إلى الإمساك، كنت تعتقد أنك يجب أن تأكل المزيد من الفواكه والخضروات لأنك قد تفتقر ما يكفي من المواد الغذائية الأساسية أو الشحوم.
ما الدهون لتناول الطعام أثناء فقدان الوزن هو أفضل؟
إذا كنت، مثل نص أخت كل يوم كما الماء المغلي، ومشاكل الإمساك واجهتها، فمن المستحسن أن تأكل وجبة غداء صغيرة في الغداء، أو تناول الجوز، يمكن أن يكون حلا جيدا للمعضلة الحالية ~
