¿Quieres ver la belleza de línea? En primer lugar, tienes que tener Qiaotun, no pongas la cadera tan difícil, así que Xiaobian te dará Arma, te enseñará cómo hacer un efecto de la cadera, para ayudarte a crear un Fondo encantador.
Cómo levantar el efecto de cadera uno: método de pierna estirada
De hecho, debes mencionar que la cadera no es difícil, solo que para estirar las piernas no se puede hacer. Sin embargo, si realmente quieres mencionar la cadera, entonces las piernas no se pueden estirar ¡Oh! El movimiento correcto de la cadera delgada, las rodillas En el suelo, la parte superior del cuerpo está acostada, las manos presionando el suelo, y el cuerpo tenía un ángulo de 90 °. La pierna derecha se inclina hacia arriba, unas 20 veces para la pierna izquierda.
Cómo levantar el efecto de cadera dos: ley de sentadilla
Squat es un método muy común de movimiento de la cadera delgada, sino también los muslos delgados deporte muy popular. Cuclillas método es muy simple, sólo hay que estirar los pies ligeramente más ancho que el número hombro, y luego da Baoquan, mantener juntos cuerpo recto, Sentadilla: repite esta acción, 20 minutos al día, cumple una semana para que puedas ver el efecto.
Cómo levantar el efecto de la cadera tres: sedentaria
Algunas personas son sedentarios debido a la pereza, y algunas personas sedentarias a causa de tales circunstancias, tales como los trabajadores de cuello blanco. Trabajadores de cuello blanco a menudo se sientan todo el día, con el tiempo, se convierten en una pequeña parte inferior de lujo van a sufrir una cadera. Si bien se ha sentado para un trabajo , Pero aun así, a menudo debería levantarse y caminar.
Si usted no puede hacer ejercicio con regularidad, por lo menos cada repose durante una hora o dos pasos necesarios para ponerse de pie y caminar. Puede ir a un viaje al baño, puede usted verter un vaso de agua a la despensa, la forma en la prensa sobre los puntos de la cadera para promover las nalgas de sangre Circulación, para evitar la generación de lujosas nalgas.
Cómo subir el efecto de la cadera es bueno: patas de balancín
A muchas personas les gusta balancear las piernas y las piernas, ya sea hombre o mujer, tal vez en este momento, estés sentado en una silla, inclinando las piernas y mirando este artículo. Donde sea que estés, si inclinas las piernas todo el día, La sangre y la circulación linfática, lo que resulta en la inflamación del cuerpo inferior.
Si no le importa, a continuación, hacer un poco de la pierna, que hará que las venas varicosas, que afecta gravemente a la circulación de la sangre de la parte inferior del cuerpo. Después del baño todos los días, con masaje de aceite de masaje de cuerpo especial de las piernas y las nalgas. Esto aliviará edemas cuerpo, prevenir Acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.
Cómo elevar el efecto de la cadera es bueno cinco: Cadera postura militar
Con esta realización es relativamente simple operación de cadera, al igual que la misma estación Junzi, de pie en posición vertical y, poniendo sus manos en la cintura, mirando fijamente a los ojos frente a la vista, y ligeramente doblada por la rodilla, levante el pie izquierdo, y luego dejar que los dedos de los pies apuntando ligeramente hasta el punto, de unos treinta segundos insistieron en ello, y luego restaurar el cuerpo.
Por la otra pierna sigue repitiendo el ejercicio, que este movimiento sea cerca de cinco veces al día, puede hacer que las nalgas se tensan los músculos, con el fin de lograr el propósito de la cadera.
Cómo aumentar el efecto de la cadera seis: Ejercicio inferior
En primer lugar sentado en el suelo, a continuación, incluso después de que las piernas juntas, sus ojos se veían en la parte delantera, a continuación, las manos juntas, colocadas en el pecho, utilizando el poder de las caderas para seguir adelante, el tiempo para caminar con diez pasos como grupo.
Después de completar un conjunto de movimiento puede tomar un descanso por un tiempo y, a continuación, practicar el papel de los tres grupos de todos los días, el masaje adecuado de las piernas después de la restitución final, que puede jugar un papel en la prevención de venas varicosas.
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