Quer olhar para a beleza da linha Antes de tudo, você tem que ter Qiaotun, não coloque o quadril para pensar tão difícil, então, Xiaobian para lhe dar Arma, ensinar-lhe como efeito hip, para ajudá-lo a criar um fundo encantador.
Como levantar o hip efeito one: stretch longer method
Na verdade, você quer mencionar o quadril não é difícil, só precisa esticar as pernas não podem fazer. No entanto, se você realmente quer mencionar o quadril, então as pernas não podem ser esticadas Oh! O movimento do quadril magro correto, os joelhos No chão, a parte superior do corpo deitada, as mãos pressionando o chão eo corpo tinha um ângulo de 90 °. Inclinação da perna direita, cerca de 20 vezes para a perna esquerda.
Como levantar o efeito do quadril dois: lei de agachamento
O método Squat é muito comum exercício de nádegas finas, mas também a coxa fina é um exercício muito comum. O método de cateto é muito simples, basta precisar espalhar os pés um pouco mais largos do que o ombro e, em seguida, ambas as mãos, Bao Quan, abraçaram-se. Normalmente, Agachamento. Repita essa ação, 20 minutos por dia, adote uma semana ou mais, você pode ver o efeito.
Como levantar o efeito do quadril três: sedentário
Algumas pessoas sedentárias por preguiça e algumas pessoas sedentárias por causa da situação forçada, como os trabalhadores de colarinho branco. Uma família de colarinho branco geralmente sente é um dia, com o tempo, pequenas nádegas de luxo miseráveis Qiaotun. Embora sempre tenha que se sentar no trabalho , Mas ainda deve se levantar e caminhar.
Se você não pode fazer exercícios regulares, pelo menos cerca de uma hora ou mais, deve se levantar e dar dois passos. Você pode ir ao banheiro, você pode derramar o copo de água entre eles, por sinal, pressione os pontos de acupuntura dos nádegas, promova o sangue do quadril Circulação, de modo a evitar a geração de nádegas de luxo.
Como aumentar o efeito do quadril é bom: pernas de balancim
Muitas pessoas gostam de balançar as pernas e as pernas, seja masculina ou feminina, talvez no momento, você está sentado em uma cadeira, inclinando as pernas e olhando para este artigo. Onde quer que esteja, se inclinar as pernas o dia todo, Circulação sanguínea e linfática, resultando em inchaço corporal inferior.
Se você não faz cuidados com as pernas, isso causará varizes, afetando seriamente a circulação sanguínea do corpo inferior. Todo dia após o banho, com massagem corporal massageie as pernas e as nádegas. Isso aliviará o edema do corpo inferior, para evitar Acumulação de gordura na parte inferior do corpo.
Como aumentar o efeito do quadril é bom cinco: quadril da postura militar
Use esta maneira para a operação do quadril ainda é relativamente simples, assim como a postura militar da estação, de pé, e então olhou para o peito, as mãos colocadas na cintura, os olhos para olhar para a frente, e depois dobraram ligeiramente os joelhos, Levante o pé esquerdo e, em seguida, a ponta dos pés, suavemente, insista em trinta segundos ou mais e, em seguida, restaure o corpo.
Para uma outra perna para repetir o exercício acima, o exercício a ser realizado cinco vezes por dia ou assim, pode fazer os músculos das nádegas se tornarem mais firmes, de modo a atingir o objetivo do quadril.
Como aumentar o efeito do quadril seis: Exercício inferior
Primeiro sentado no chão, e depois, depois das pernas juntas, olhos para olhar em frente, e depois as mãos cruzadas, colocadas no baú, usando o poder das nádegas, avança, quando anda para 10 passos como um grupo.
Depois de um grupo de exercícios para completar um pouco de descanso por um curto período de tempo, e depois praticar o papel de três grupos por dia e, finalmente, restaurar o status quo, uma massagem nas pernas apropriada, pode desempenhar um papel na prevenção de varizes.
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