लाइन सौंदर्य देखना चाहते हैं सबसे पहले, आपको क्यूओतुन करना होगा, कूल्हे को इतना मुश्किल मत समझना चाहिए, इसलिए ज़ीओबियान आपको हथियार देने के लिए, आपको सिखाते हैं कि आप किस प्रकार प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे आपको आकर्षक बोटो बनाने में सहायता मिलेगी।
कूल्हे के प्रभाव को कैसे उठाएं: खिंचाव पैर विधि
वास्तव में, आप का उल्लेख करना है कि कूल्हे मुश्किल नहीं है, केवल पैरों को खड़े करने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, अगर आप वास्तव में कूल्हे का उल्लेख करना चाहते हैं, तो पैर ओह नहीं बढ़ा सकते हैं! सही पतली हिप कदम, घुटनों जमीन पर, ऊपरी शरीर झूठ बोल रही है, जमीन को दबाए रखे हुए हाथ, और शरीर 90 डिग्री कोण था। दाएं पैर को झुकाव, बाईं तरफ के लिए लगभग 20 बार।
कूल्हे के प्रभाव को कैसे उठाएंगे दो: स्क्वेट कानून
फूहड़ सिर्फ अपने पैरों से थोड़ा कंधे संख्या की तुलना में व्यापक फैलाने के लिए की जरूरत है शरीर को सीधा पतली हिप आंदोलन के एक बहुत आम तरीका है, लेकिन यह भी पतली जांघों बहुत लोकप्रिय खेल। फूहड़ विधि बहुत सरल है, है, तो Baoquan हाथ, एक साथ पकड़, इस क्रिया को दोबारा दोहराएं, प्रति दिन 20 मिनट, एक सप्ताह का पालन करें या फिर आप प्रभाव को देख सकते हैं।
कैसे कूल्हे के प्रभाव को तीन उठाया: बैठनेवाला
कुछ लोगों क्योंकि आलसी की आसीन हैं, और व्हाइट कॉलर कार्यकर्ताओं क्योंकि इस तरह सफेद कॉलर श्रमिकों के रूप में ऐसी परिस्थितियों में से कुछ आसीन लोग हैं। अक्सर समय के साथ सभी दिन बैठते हैं, एक छोटे से लक्जरी नीचे बन एक हिप भुगतना होगा। यह एक नौकरी के लिए बैठे किया गया है , लेकिन फिर भी अक्सर खड़े हो जाओ और चलना चाहिए।
आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम हर दो कदम खड़े होने और चलने के लिए आवश्यक एक घंटे के लिए बैठते हैं। आप बाथरूम के लिए एक यात्रा पर जा सकते हैं, आप अपने आप को एक गिलास पानी पेंट्री के लिए, डाल सकते हैं कूल्हे अंक रक्त नितंबों को बढ़ावा देने के बारे में जिस तरह से प्रेस चक्र, इतनी के रूप में कूल्हे विलासिता की घटना को रोकने के।
कैसे अच्छा हिप प्रभाव चार: रॉकर अपने पैरों
रॉकर की तरह बहुत से लोग अपने पैरों, चाहे पुरुष हो या स्त्री, हो सकता है इस समय, आप एक कुर्सी पर एक घोंसले में कर रहे हैं, यह पढ़। चाहे कहीं भी, अगर आप पूरे दिन अपने पैरों झुका लंबे, गंभीरता से पैर में बाधा जाएगा में अपने पैरों झुका रक्त और लसीका परिसंचरण, कम शरीर शोफ हो जाती है।
आप परवाह नहीं करते हैं, तो कुछ पैर करते हैं, यह वैरिकाज़ नसों का कारण होगा, गंभीरता से कम शरीर की रक्त परिसंचरण को प्रभावित करने वाले। स्नान हर दिन, विशेष शरीर की मालिश तेल मालिश पैर और नितंबों। यह कम शरीर शोफ से राहत मिल जाएगी साथ के बाद, को रोकने के कम शरीर में वसा के संचय।
कैसे अच्छा हिप प्रभाव पाँच: हिप Junzi
इस अवतार के साथ यह सिर्फ एक ही स्टेशन के रूप में, अपेक्षाकृत सरल हिप ऑपरेशन है Junzi, ईमानदार खड़े होकर, कमर पर अपने हाथ रखकर, सामने आँखें घूर घुटने पर, और थोड़ा मोड़कर को देखने के लिए, छोड़ दिया पैर उठा, और फिर पैर की उंगलियों बात करने के लिए थोड़ा ओर इशारा करते हैं, लगभग तीस सेकंड यह पर जोर दिया, और फिर शरीर को बहाल।
उपरोक्त अभ्यास को दोहराने के लिए एक और पैर के लिए, दिन में पांच गुना व्यायाम करना, नितंबों की मांसपेशियों को मजबूती हो सकती है, ताकि कूल्हे के उद्देश्य को प्राप्त किया जा सके।
कैसे छेदा प्रभाव छह उठाया: नीचे व्यायाम
पहले जमीन पर बैठे हुए, और फिर पैरों के एक साथ होने के बाद भी, आँखें सामने दिखती हैं, और फिर हाथों को पार कर, छाती में रखा जाता है, नितंबों की शक्ति का उपयोग करते हुए आगे बढ़ते हैं, एक समूह के रूप में 10 कदम चलते हैं।
अभ्यास के एक समूह को थोड़ी देर के लिए थोड़ा आराम करने के बाद, और फिर एक दिन में तीन समूहों की भूमिका निभाने के लिए, और अंततः यथास्थिति को उचित पैर की मालिश को बहाल करना, यह वैरिकाज़ नसों की रोकथाम में एक भूमिका निभा सकती है।
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