Willst du Linie Schönheit aussehen Zuallererst müssen Sie Qiaotun haben, setzen Sie nicht die Hüfte denken, so schwierig, so Xiaobian, um Ihnen Waffe zu geben, Ihnen beizubringen, wie Hip-Effekt, um Ihnen zu helfen, eine charmante Bottom zu schaffen.
So heben Sie den Hüft-Effekt an: Stretch-Bein-Methode
In der Tat, Sie wollen erwähnen, die Hüfte ist nicht schwierig, nur müssen die Beine zu strecken nicht tun.Wenn Sie jedoch wirklich die Hüfte erwähnen wollen, dann können die Beine nicht gestreckt werden Oh! Die richtige dünne Hüfte bewegen, Knie Auf dem Boden lag der Oberkörper, die Hände drückten auf den Boden, und der Körper hatte einen Winkel von 90 °, das rechte Bein wurde nach oben gekippt, ungefähr 20 mal für das linke Bein.
Wie heben Sie den Hüft-Effekt zwei: Squat Gesetz
Squat-Methode ist sehr häufig dünne Gesäß Übung, aber auch die dünne Oberschenkel ist eine sehr häufige Übung. Squatting-Methode ist sehr einfach, nur müssen Sie Ihre Füße ein wenig breiter als die Schulter, und dann beide Hände Bao Quan, zusammen umarmt.Formal, Squat. Wiederholen Sie diese Aktion, 20 Minuten pro Tag, halten Sie sich an eine Woche oder so Sie den Effekt sehen können.
Wie heben Sie den Hüfteffekt drei auf: sesshaft
Einige Menschen sesshaft wegen fauler, und einige Menschen sesshaft wegen der Situation gezwungen, wie Angestellte. Eine Angestellte Familie ist oft sitzen ist ein Tag, im Laufe der Zeit, kleine Qiaotun miserable Luxus Gesäß .Obwohl immer in der Arbeit sitzen müssen Aber trotzdem sollte man oft aufstehen und gehen.
Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben tun, zumindest jeder sitzt für eine Stunde oder zwei Schritte notwendig, um aufzustehen und zu gehen. Sie zu einer Reise auf die Toilette gehen können, können Sie sie mit einem Glas Wasser in die Speisekammer gießen, die Art und Weise Presse über die Hüfte Punkte, um das Blut Gesäß zu fördern Zyklus, um das Auftreten von Hüfte Luxus zu verhindern.
Wie gut Hüfte Effekt vier: Rocker seine Beine
Viele Leute mögen Rocker seine Beine, ob männlich oder weiblich, vielleicht im Moment, Sie auf einem Stuhl in einem Nest sind, gekippt seine Beine dies zu lesen. Egal wo, wenn man seine Beine den ganzen Tag lang gekippt wird, wird das Bein ernsthaft behindern Blut und Lymphe, in unteren Körper Ödem.
Wenn Sie keine Beinpflege machen, wird es Krampfadern verursachen, die die Durchblutung des Unterkörpers ernsthaft beeinflussen.Jeden Tag nach dem Baden, mit Körpermassage Öl massieren Sie die Beine und Gesäß. Dies wird die unteren Körperödeme zu verhindern, zu verhindern Fettansammlung im Unterkörper.
Wie man den Hüft-Effekt erhöht, ist gut fünf: Militärische Haltung Hüfte
Verwenden Sie diesen Weg zur Hüfte Operation ist immer noch relativ einfach, genau wie Station militärische Haltung, stehend, und dann blickte auf die Brust, seine Hände auf seine Taille gelegt, Augen zu starren vor dem Blick, und dann leicht die Knie gebeugt, Heben Sie Ihren linken Fuß, und dann Zehen Zehenspitzen sanft zeigen, bestand auf dreißig Sekunden oder so, und dann den Körper wiederherzustellen.
Für ein weiteres Bein, um die obige Übung zu wiederholen, kann die Übung, die fünfmal am Tag oder so ausgeführt wird, die Gesäßmuskeln fester werden lassen, um den Zweck der Hüfte zu erreichen.
Wie man den Hip-Effekt sechs erhöht: Untere Übung
Zuerst auf dem Boden sitzen, und dann auch nach den Beinen dicht beieinander, Augen zu sehen, und dann die Hände gekreuzt, in der Brust platziert, mit der Kraft des Gesäßes bewegen sich vorwärts, beim Gehen zu 10 Schritten als Gruppe.
Nach einer Gruppe von Übungen, um für eine kurze Zeit eine kleine Pause zu machen, und dann üben Sie die Rolle von drei Gruppen pro Tag, und schließlich den Status quo eine geeignete Beinmassage wiederherzustellen, kann es eine Rolle bei der Vorbeugung von Krampfadern spielen.
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