Vous voulez regarder la beauté de la ligne Tout d'abord, vous devez avoir Qiaotun, ne pas mettre la hanche pense si difficile, alors Xiaobian pour vous donner l'arme, vous apprendre comment faire un effet de hanche, pour vous aider à créer un fond charmant.
Comment soulever l'effet de la hanche un: méthode de jambe extensible
En fait, vous voulez mentionner la hanche n'est pas difficile, seulement besoin d'étirer les jambes ne peuvent pas faire.Mais si vous voulez vraiment mentionner la hanche, alors les jambes ne peuvent pas être étirés Oh! Sur le sol, le haut du corps allongé sur le sol, les mains en appuyant sur le sol, et le corps était à 90 ° angle de la jambe droite inclinaison vers le haut, environ 20 fois pour la jambe gauche.
Comment lever l'effet de la hanche deux: la loi de squat
Squat est une méthode très courante de mouvement mince de la hanche, mais aussi les cuisses minces sport très populaire. Méthode Squat est très simple, juste besoin d'étirer vos pieds légèrement plus large que le nombre d'épaule, puis mains Baoquan, tenir ensemble le corps droit, Squat Répétez cette action, 20 minutes par jour, adhérer à une semaine ou plus, vous pouvez voir l'effet.
Comment soulever l'effet de la hanche trois: sédentaire
Certaines personnes sont sédentaires en raison des paresseux, et certaines personnes sédentaires en raison de ces circonstances, comme les cols blancs. Les cols blancs sont souvent assis toute la journée, au fil du temps, devenu un petit bas de luxe souffrira d'une hanche. Bien qu'il ait été assis pour un emploi , Mais devrait toujours se lever et marcher.
Si vous ne pouvez pas faire de l'exercice régulièrement, au moins tous les reposer pendant une heure ou deux étapes nécessaires pour se lever et marcher. Vous pouvez aller à un voyage à la salle de bain, vous pouvez vous versez un verre d'eau à l'office, la presse ainsi sur les points de la hanche pour promouvoir les fesses de sang Circulation, afin d'éviter la génération de fesses de luxe.
Comment augmenter l'effet de la hanche est bon: jambes de rocker
Beaucoup de gens aiment balancer leurs jambes et leurs jambes, qu'elles soient masculines ou féminines, peut-être en ce moment, vous êtes assis sur une chaise, inclinez vos jambes et regardez cet article. Circulation sanguine et lymphatique, entraînant un gonflement du bas du corps.
Si vous ne vous inquiétez pas, faire une jambe, il causera des varices, affectant gravement la circulation sanguine du bas du corps. Après le bain tous les jours, avec massage à l'huile de massage du corps spécial, les jambes et les fesses. Cela permettra de soulager l'oedème du bas du corps, éviter L'accumulation de graisse dans le bas du corps.
Comment bon effet de la hanche cinq: hip Junzi
Avec ce mode de réalisation, il est opération de la hanche relativement simple, tout comme la même station Junzi, debout et, en plaçant ses mains à la taille, en regardant les yeux avant de regarder, et légèrement plié au niveau du genou, lever le pied gauche, puis laisser les orteils pointés légèrement au point, environ trente secondes ont insisté sur, puis restaurer le corps.
Pour une autre jambe de répéter l'exercice ci-dessus, l'exercice à effectuer cinq fois par jour ou plus, peut rendre les muscles des fesses devenir plus ferme, de manière à atteindre le but de la hanche.
Comment augmenter l'effet de la hanche six: Exercice inférieur
D'abord assis sur le sol, puis même après les jambes rapprochées, les yeux à regarder devant, puis les mains croisées, placés dans la poitrine, en utilisant la puissance des fesses aller de l'avant, marchant à 10 étapes en groupe.
Après un groupe d'exercices pour compléter un peu de repos pendant une courte période, puis pratiquer le rôle de trois groupes par jour, et enfin restaurer le statu quo un massage des jambes approprié, il peut jouer un rôle dans la prévention des varices.
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