रात में वजन घटाने पर एक नजर डालें, इसे खा सकते हैं? रात के खाने के बाद वज़न कम नहीं होता है? रात में वज़न कम करने के लिए कैसे करें?
रात में वज़न कम हो सकता है
वजन घटाने रात में खा सकते हैं, लेकिन उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, ज्यादा खा नहीं
सात पूर्ण रात का खाना खाने के लिए, बहुत पूरा नहीं खा सकते हैं। रात के खाने के सामान्य आहार, चावल, मांस, सब्जियों खाया जाना चाहिए, लेकिन सुबह और दोपहर और सब्जियों और फलों की तुलना में (फल कम चीनी सामग्री का चयन करने के) की अनुपात, चावल और मांस और अंडे कम किया जाना चाहिए के अनुपात में वृद्धि करने के लिए। प्रधान भोजन खा नहीं पर्याप्त नहीं है, गरीब पोषण आवश्यक है, लेकिन शरीर के लिए अच्छा नहीं है, बहुत स्वास्थ्य को प्रभावित। और अपने पेट सारी रात, कुछ समय के लिए है, तो बेकार जल्द ही पेट की समस्याओं से पीड़ित हो जाएगा। आहार शरीर के लिए हानिकारक है, यह सिफारिश की है कि उचित आहार, व्यायाम, व्यायाम वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है, व्यायाम का पालन करने, चल रहा एक बहुत अच्छा व्यायाम वजन कम करने के लिए है, चल रहा है सार निहित है जारी रहती है ।
वजन कम करने के खाने के बिना कुछ रातों के बाद
वजन घटाने के दौरान सामान्य आवश्यकताओं 8, 9:00 के बाद कुछ भी नहीं खाते हैं। सोने से पहले तीन घंटे नहीं खा के सिद्धांत के अनुसार, 12 बजे बिस्तर पर जाना, यानी सायं 7:00 के बाद, 9:00 के बाद नहीं खाते, तो 22:00 सोने के लिए है, तो, नहीं है कुछ खाओ
हालांकि स्वाभाविक रूप से उम्मीद करते हैं कि वास्तव में वजन घटाने 8 दौरान आवश्यक है, 9:00 के बाद कुछ भी खाने नहीं है, लेकिन हम अभी भी इस को समझना होगा: वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि वजन बढ़ाने के लिए समय खाने एक प्रमुख भूमिका निभाते नहीं है।
मोटापा का मुख्य अपराधी है कुल गर्मी का आहार बहुत अधिक है। आपको लगता है कि अगर आठ घंटों से पहले पर्याप्त ऊर्जा होती है, तो इस चाल से काम नहीं होता.इसलिए, वजन और खपत संतुलित है, वजन निर्धारित करने के लिए, चाबी कम या बनाए रखो। जो भी चीजें खाने का समय होता है, शरीर अधिक कैलोरी में वसा में जमा हो जाएगा।
रात में भूख लगी वजन कम करने के लिए कैसे करें
कुछ वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए रात में भूख लगी
1, केला
वजन में कमी वास्तव में केले के छिलके 'नींद' में,,,, लपेटा जाता है एक चिकनी सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के अलावा इतना है कि यह मैग्नीशियम में मांसपेशियों को आराम प्रभाव हो सकता है शामिल हैं। इसके अलावा बिस्तर केले के लिए जा रहा वजन कारण नहीं होगा, क्योंकि यह पहले कम कैलोरी, और आहार फाइबर में समृद्ध, शौच को बढ़ावा कर सकते हैं
2, गुलदाउदी चाय
गुलदाउदी चाय, बिस्तर पर जाने से पहले चाय पीने की तैयारी का पहला विकल्प बन गया है, मुख्य रूप से नींद में अपनी सौम्य भूमिका के कारण, सबसे अच्छा प्राकृतिक चिकित्सा शांत है
3, गर्म दूध
यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि बिस्तर पर जाने से पहले एक गर्म दूध होने से सोने में मदद मिलती है क्योंकि दूध में ट्रिप्टोफैन होता है जो एमीनो एसिड के रूप में शामक के रूप में कार्य करता है।
बाकी का आश्वासन दिया, बिस्तर पर जाने से पहले ही वसा नहीं पीता, बल्कि शरीर के कैल्शियम को भी पूरक कर सकता है।
4, शहद
अपने गर्म दूध या शहद की एक छोटी राशि में हर्बल चाय के लिए, ग्लूकोज की कुछ हार्मोन खाना बंद करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रेरित कर सकते, हार्मोन खा एक हाल ही में खोज की थी और रहने के शांत से संबंधित न्यूरोट्रांसमीटर है।
चीनी उत्तेजक की एक बड़ी राशि है, लेकिन दिमाग में ग्लूकोज की एक छोटी राशि orexin की एक समय पर स्राव (फिनाइल-dihydro-quinazoline) है, जो एक नई खोज की सोच न्यूरोट्रांसमीटर के साथ जुड़े प्रतिक्रिया है पता चलता है।
