دعونا نلقي نظرة على فقدان الوزن في الليل يمكن أن تأكله؟ فقدان الوزن بعد العشاء لا تأكل شيئا؟ فقدان الوزن في الليل كيف نفعل؟
فقدان الوزن يمكن أن تأكل في الليل
فقدان الوزن يمكن أن تأكل في الليل، ولكن لا يمكن أن تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، لا الإفراط في تناول الطعام.
العشاء لتناول الطعام سبعة كاملة، لا يمكن أن تأكل الطعام عشاء كامل جدا لتكون طبيعية والأرز واللحوم والخضروات يجب أن تأكل، ولكن بالمقارنة مع الصباح والظهر والخضار والفواكه (الفواكه لاختيار محتوى السكر منخفض) لزيادة النسبة، نسبة الأرز واللحوم وينبغي خفض البيض. لا تأكل الغذاء الرئيسي ليست كافية، وسوء التغذية أمر ضروري، ولكن ليست جيدة للجسم، وتؤثر جدا الصحية. ومعدتك طوال الليل، إذا خاملا لبعض الوقت سيتم قريبا يعاني من مشاكل في المعدة. غذائي مضر للجسم، وأوصت بأن اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، وممارسة هو المفتاح لخسارة الوزن، والتمسك ممارسة، على التوالي هو ممارسة جيدة جدا لانقاص وزنه، تشغيل الأكاذيب جوهر لا تزال قائمة .
لا تأكل أي شيء بعد فقدان الوزن في المساء
خلال فقدان الوزن، وعموما لا تأكل بعد 8 و 9 نقاط وفقا لمبدأ عدم تناول 3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش، 12:00 إلى النوم، ثم لا تأكل بعد 09:00، إذا 10:00 صباحا إلى النوم، ثم لا بعد 7:00 أكل شيئا.
على الرغم من أنه من المعقول أن نقول أنه صحيح أنك لن تأكل بعد 8 أو 09:00 أثناء فقدان الوزن، ما زلنا بحاجة إلى فهم هذه النقطة: أكد العلماء أن وقت الأكل لا تلعب دورا رئيسيا في زيادة الوزن.
الجاني الرئيسي من السمنة هو النظام الغذائي للحرارة الإجمالية مرتفعة جدا.يمكنك التفكير أنه إذا ما يكفي من الطاقة قبل 08:00، مع هذا التحرك لا يعمل.وهكذا، وتناول واستهلاك متوازن، هو تحديد زيادة الوزن، تقليل أو الحفاظ على key.Whatever الوقت تناول الأشياء، سيتم تخزين الجسم في السعرات الحرارية الزائدة، إلى الدهون.
كيف نفعل لانقاص وزنه في الليل جائع
الجياع في الليل لتناول بعض الأطعمة الدهنية.
1، الموز
الموز النظام الغذائي هو في الواقع ملفوفة في قشر "الحبوب المنومة"، بالإضافة إلى تحقيق الاستقرار في السيروتونين والميلاتونين، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم يمكن أن تجعل تأثير الاسترخاء العضلات.بالإضافة إلى ذلك، تناول الموز قبل الذهاب إلى السرير لن يسبب الدهون، لأنه انخفاض السعرات الحرارية، وغنية بالألياف الغذائية، ويمكن تعزيز التغوط.
2، أقحوان الشاي
أصبح الشاي أقحوان الخيار الأول لإعداد المشروبات الشاي قبل الذهاب إلى الفراش، وذلك أساسا بسبب دوره لطيف في النوم، هو أفضل الطب الطبيعي الهدوء.
3، الحليب الدافئ
ومن المعروف أن وجود الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على النوم لأن الحليب يحتوي على التربتوفان الذي يعمل كمهدئ كما الأحماض الأمينية القيام به.
تطمئن، ليس فقط لن تشرب الدهون قبل الذهاب إلى السرير، ولكن أيضا يمكن أن تكمل الكالسيوم في الجسم.
4، العسل
ضع كمية صغيرة من العسل في حليبك الدافئ أو شاي الفانيلا، وبعض الجلوكوز يؤدي إلى توقف الدماغ عن إنتاج هرمونات غذائية نباتية، وهو ناقل عصبي اكتشف مؤخرا يرتبط بالبقاء مستيقظا.
كمية كبيرة من السكر له تأثير مثير، ولكن كمية صغيرة من الجلوكوز يمكن أن يدفع فورا الدماغ لإفراز أوريكسين (فينيل ديهيدروكينازولين)، وهو ناقل عصبي اكتشف حديثا التي يعتقد أن تتفاعل.
