¿Quieres usar la ropa para cubrir la grasa no es factible, el invierno puede ser, cómo hacerlo en el verano? Mejor resolver estas grasas en este invierno, el verano brilla.
Eliminar el método de grasa gruesa
Tumbado sobre la bola de equilibrio en su espalda, las rodillas deben doblarse bien, con los pies apoyados en el suelo, las manos agarradas a las pesas sobre el pecho, las palmas hacia adelante, los codos apuntando al suelo. Brazo para tratar de levantar el hombro a un lugar ligeramente inferior, doblar los codos, las manos y los dedos tocar la posición del hombro, respectivamente, para hacer el anillo hacia adelante, después de la posición fija para hacer la rotación hacia adelante alrededor del hombro 20 veces, luego gire hacia atrás 20 veces, haz 3 veces seguidas
Ajusta la actitud
La parte posterior de los depósitos de grasa debido a su propio caminar o sentado no es correcto, lo que lleva a la circulación de la sangre, por lo que queremos perder peso en la espalda a menudo tienen que ajustar su postura. No siempre mantenga la misma postura para aprender y trabajar. La espalda también puede mejorar este problema.
Natación
Desea adelgazar y hombros, la natación será su muy buena opción. La natación es a través de los brazos del deslizamiento para afectar los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda. A través de este ejercicio puede lograr rápidamente el efecto de la espalda delgada Antes y después de nadar, el calentamiento puede duplicar su pérdida de peso y mantenerse caliente después del aterrizaje, para no ralentizar el flujo sanguíneo.
Crawling crawl
1) propenso, brazalete, alternativamente gatear dos codos de 10 a 15 metros, repetir 2-3 veces, respirando uniformemente.
2) la mano izquierda apoyada hacia arriba, el codo derecho y la pierna derecha hacia adelante 15-20 metros, repita 2-3 veces, gateando, la parte superior del cuerpo levanta ligeramente los lados alternativamente.
3) Dos codos se arrastran hacia adelante y se arrastran alternativamente de 8 a 10 metros. Piernas rectas, relájate y avanza con la parte superior del cuerpo. Repite 3 veces, de forma intermitente durante 1 a 1.5 minutos.
4) Ritmo alternativamente gatear hacia delante 15-20 metros, repetir 2-3 veces.Ejercicios, la cabeza ligeramente levantada, el pecho caída natural, la velocidad debe ser lenta, el rastreo debe ser pequeño.
5) Arrástrese a lo largo de un círculo de 5-6 metros de diámetro en el sentido de las agujas del reloj, y luego gatee hacia la izquierda. Cuando practique, la cabeza debe estar inclinada hacia los lados. Repita 2-3 veces, intermitentemente 1-1.5 minutos.
6) diafonía alternativamente 15-20 metros. Repita 2-3 veces, intermitente 2 minutos.
7) Arrastre de 10 a 15 metros alternativamente hacia atrás, al escalar, la aducción del mentón, las piernas relajadas y rectas y coordinadas con ambas manos.
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