Хотите использовать одежду для покрытия жира, не представляется возможным, зима может быть, как это сделать летом? Лучше разрешите эти жиры этой зимой, лето сияет.
Устранить метод толстого жира
Лежа на балансе мяча на спине, колени должны быть хорошо согнуты, ноги плоские на земле, его руки схватывают гантели на груди, ладони вперед, локти указывают на землю. Метод вращения плеча плеча, руки открываются наружу, большие Рука, чтобы попытаться поднять плечо в несколько более низкое место, согнуть локти, руки и пальцы, коснуться плечевого положения, соответственно, сделать плечо плеча вперед, после того, как фиксированное положение сделать вращение вперед вокруг плеча 20 раз, затем повернуть назад 20 раз, делайте 3 раза подряд.
Отрегулируйте отношение
Задняя часть жировых отложений из-за их собственной ходьбы или сидения неверна, что приводит к кровообращению, поэтому мы хотим похудеть на спине, часто приходится корректировать их положение. Не всегда поддерживайте одинаковое обучение и работу по осанке. Назад также может улучшить эту проблему.
плавать
Хотите похудеть спиной и плечами, плавание будет вашим очень хорошим выбором. Плавать через плечи скольжения, чтобы воздействовать на все мышцы тела, особенно мышцы спины. Благодаря этому упражнению можно быстро добиться эффекта тонкого плеча До и после плавания прогревание может удвоить потерю веса и сохранить тепло после посадки, чтобы не замедлить кровообращение.
Обход сканирования
1) склонная, локтевая скобка, поочередно ползает двумя локтями 10-15 метров, повторяется 2-3 раза, дышит ровно.
2) левая рука подперта, правый локоть и правая нога вперед на 15-20 метров, повторяется 2-3 раза, ползает, верхняя часть слегка подтягивает стороны попеременно.
3) Два локтя ползают вперед попеременно ползучая 8-10 м. Ноги прямые, расслабляются и поднимаются вперед с верхней частью тела. Повторяйте 3 раза, прерывисто-1,5 минуты.
4) ритмично поочередно ползти вперед на 15-20 метров, повторяйте 2-3 раза. Упражнения, слегка приподнятая голова, грудь естественно опустилась, скорость должна быть медленной, ползание должно быть маленьким.
5) Сканирование по кругу 5-6 метров в диаметре по часовой стрелке, а затем ползание против часовой стрелки. При тренировке голова должна быть наклонена к боковой части набора высоты. Повторите 2-3 раза, прерывистый 1-1,5 минуты.
6) Перекрестные помехи попеременно 15-20 м. Повторите 2-3 раза, прерывистые 2 минуты.
7) Сканирование на 10-15 метров поочередно назад, при восхождении, приподнятии подбородка, ногах расслаблены и прямые и скоординированы обеими руками.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
