من می خواهم لباس برای پوشش چربی امکان پذیر نیست در زمستان، چگونه آن را انجام در تابستان؟ نه به خوبی به عنوان در زمستان برای حل این چربی، براق تابستان است.
حذف روش چربی ضخیم
تخت در پشت او بر روی یک توپ تعادل، زانو به خوبی خم، پاها صاف روی زمین، دست خود را درک دمبل روی سینه اش، کف دست رو به جلو، آرنج با اشاره به زمین است. روش حلقه چرخش شانه، دو بازوی باز به سمت خارج، بزرگ برای به حداکثر رساندن بازو به جای شانه کمی پایین تر، خم آرنج، دست ها و انگشتان لمس موقعیت شانه، به ترتیب، انجام شانه حلقه رو به جلو، پس از آن انجام حلقه 20 بار چرخش شانه به جلو بعد از موقعیت ثابت، پس از چرخش دوباره 20 بار، 3 بار در یک ردیف انجام دهید.
نگرش را تنظیم کنید
رسوب چربی برگشت به دلیل پیاده روی خود را و یا وضعیت نادرست، و در نتیجه خون جریان نیست، بنابراین ما به لاغر بشم پشت اغلب تنظیم نگرش آنها. هنوز حفظ نشده مطالعه وضعیت همان و کار با ابزار ماساژ مناسب Chuichui بازگشت نیز می تواند این مشکل را بهبود بخشد.
شنا کردن
آیا می خواهید به تکیه به عقب و شانه ها، شنا می شود انتخاب بسیار خوبی خود را. شنا موثر بر عضلات بدن را از طریق سلاح های خود را، به خصوص عضلات پشت لغزش. از طریق این ورزش می تواند تماس تکیه به سرعت رسیدن به اثر کاهش شانه در گرم کردن قبل و بعد از شنا توجه می تواند کاهش وزن خود را دو برابر، بلکه به گرم نگه داشتن پس از فرود، به طوری که برای اجازه نمی جریان خون را کند می کند.
خزیدن خزیدن
1) مستطیلی، آرنج آرنج، به طور متناوب خزیدن دو آرنج 10-15 متر، 2-3 بار تکرار، تنفس به طور مساوی.
2) دست چپ برافروخته، آرنج راست و پا راست 15-20 متر جلوتر، 2-3 بار تکرار، خزنده، بالا بدن کمی متناوب بلند دو طرف.
3) دو آرنج به طور مداوم خزنده به عقب 8-10 متر به طور مداوم خم شدن. پاها مستقیم، استراحت، و صعود به جلو با بدن فوقانی. تکرار 3 بار، متناوب 1.5-1 دقیقه.
4) ریتمیک به طور متناوب خزیدن به جلو 15-20 متر، تکرار 2-3 بار. Exercises، سر کمی بلند، قفسه سینه به طور طبیعی افتاده، سرعت باید آهسته، خزانه کوچک باید باشد.
5) در امتداد یک دایره 5-6 متر در جهت عقربه های ساعت، و سپس خزیدن به عقب به جلو حرکت کنید. هنگام تمرین، سر به سمت صعود کشیده می شود. 2-3 بار تکرار، 1 تا 1.5 دقیقه متناوب.
6) تقاطع متناوب 15-20 متر. تکرار 2-3 بار، متناوب 2 دقیقه.
7) 10 تا 15 متر به طور متناوب به عقب، هنگام صعود، هدایت چانه، پاها آرام و راست و هماهنگ با هر دو دست.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
