Quer usar roupas para cobrir a gordura não é viável, o inverno pode ser, como fazer no verão? Melhor resolver estas gorduras neste inverno, o verão brilha.
Elimine o método de gordura grossa
Deitada na balança de bola nas costas, os joelhos se inclinam bem, os pés no chão, as mãos agarram os halteres no peito, as palmas para a frente, os cotovelos apontando para o chão. Método de rotação do ombro do anel, braços abertos para fora, grandes Armar para tentar levantar o ombro para um lugar um pouco menor, dobrar os cotovelos, mãos e dedos, tocar a posição do ombro, respectivamente, para fazer o ombro do anel para a frente, depois da posição fixa para rotação em torno do ombro 20 vezes e, em seguida, rodar para trás 20 vezes, faça 3 vezes seguidas.
Ajuste a atitude
A parte de trás dos depósitos de gordura devido à sua própria caminhada ou assento não está correta, levando à circulação sanguínea, então queremos perder peso na parte de trás, muitas vezes, tem que ajustar sua postura. Nem sempre mantenha a mesma postura para aprender e trabalhar. As costas também podem melhorar esse problema.
Natação
Deseja diminuir as costas e os ombros, a natação será a sua escolha muito boa. Swim é através dos braços de deslizar para afetar os músculos do corpo inteiro, especialmente os músculos das costas. Através deste exercício, você pode alcançar rapidamente o efeito do ombro traseiro fino Antes e depois de nadar, o aquecimento pode dobrar sua perda de peso e manter o calor após o pouso, de modo a não diminuir o fluxo sanguíneo.
Rastreamento de rastreamento
1) prone, cotovelo, rastejar alternadamente dois cotovelos 10-15 metros, repetidos 2-3 vezes, respirando uniformemente.
2) mão esquerda apoiada, cotovelo direito e perna direita para frente 15-20 metros, repita 2-3 vezes, rastejando, o corpo superior levanta levemente os lados alternadamente.
3) Dois cotovelos rastejam para a frente, alternativamente, rastejando 8-10 metros. Pernas diretas, relaxam e subam para a frente com a parte superior do corpo. Repita 3 vezes, intermitente l-1,5 minutos.
4) rítmica alternadamente rastejar para a frente 15-20 metros, repita 2-3 vezes. Exercícios, a cabeça levemente levantar, peito naturalmente caído, a velocidade deve ser lenta, o rastreamento deve ser pequeno.
5) Rasteje ao longo de um círculo com 5-6 metros de diâmetro no sentido horário e, em seguida, rasteje no sentido anti-horário. Ao praticar, a cabeça deve ser inclinada lateralmente. Repita 2-3 vezes, intermitente 1-1,5 minutos.
6) Crosstalk alternadamente 15-20 metros. Repita 2-3 vezes, intermitente 2 minutos.
7) Rastreie 10-15 metros alternadamente para trás, ao escalar, a adução do queixo, as pernas relaxadas e retas e coordenadas com as duas mãos.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
