कंधे वापस मोटी यह कैसे करना है

मैं चाहता हूँ वसा को कवर करने के कपड़े, सर्दियों में संभव नहीं है कैसे गर्मियों में यह करने के लिए? इन वसा, चमकदार गर्मियों तक हल करने के लिए सर्दियों में के रूप में के रूप में अच्छा नहीं है।

वापस हटा वसा मोटाई विधि

एक संतुलन गेंद पर उसकी पीठ पर फ्लैट, घुटनों अच्छा करने के लिए आमादा, फर्श पर फ्लैट पैर, उसके हाथ डम्बल अपने सीने पर, आगे समझ हथेलियों, कोहनी जमीन की ओर इशारा करते। अँगूठी कंधे रोटेशन पद्धति, दो हाथ खुला बाहर की तरफ, बड़े हाथ को अधिकतम करने के कंधे थोड़ा कम, फिर से झुकने कोहनी, हाथों और उंगलियों को छूने कंधे स्थिति क्रमश: अंगूठी कंधों आगे करते हैं, तो अंगूठी 20 बार आगे कंधे रोटेशन के बाद निश्चित स्थिति करते हैं, रोटेशन के बाद जगह 20 बार, यह तीन बार करते हैं।

मनोवृत्ति समायोजन

उसकी की पैदल दूरी पर है या गलत आसन की वजह से वापस वसा के जमाव, रक्त में जिसके परिणामस्वरूप प्रवाह नहीं है, तो हम स्लिम करना चाहते हैं नीचे वापस अक्सर उनके दृष्टिकोण को समायोजित करेगा। बनाए रखा नहीं है एक ही आसन अध्ययन और उचित मालिश उपकरण Chuichui के साथ काम वापस इस समस्या को भी सुधार सकते हैं।

तैरना

पीठ और कंधे झुक कर, तैराकी अपने बहुत अच्छा विकल्प हो जाएगा चाहते हैं। तैरना अपनी बाहों, विशेष रूप से पीठ की मांसपेशियों के माध्यम से पर्ची के लिए शरीर की मांसपेशियों को प्रभावित कर रहा है। इस अभ्यास के माध्यम से जल्दी से वापस दुबला कंधे को कम करने के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं तैराकी से पहले और बाद में, वार्मिंग आपके वजन घटाने को दोहरा सकते हैं और लैंडिंग के बाद गर्म रखने के लिए, ताकि रक्त के प्रवाह को धीमा न हो।

रेंगने वाले क्रॉल

1) प्रवण, कोहनी ब्रेस, एकांतर से दो कोहनी 10-15 मीटर क्रॉल, 2-3 बार दोहराया, समान रूप से साँस।

2) बाएं हाथ, सही कोहनी और दाहिने पैर आगे 15-20 मीटर, 2-3 बार दोहराएँ, रेंगने, ऊपरी शरीर थोड़ा पक्षांतरों को एकांतर से उठाएं।

3) दो कोहनी आगे बढ़कर 8-10 मीटर की दूरी पर रेंगते हैं पैर सीधे, आराम करो, और ऊपरी भाग के साथ आगे बढ़ते हैं। 3 बार दोहराएं, आंतरायिक एल-1.5 मिनट।

4) लयबद्ध एकांतर से 15-20 मीटर आगे क्रॉल करता है, 2-3 बार दोहराएँ। व्यायाम, सिर थोड़ा ऊपर उठाने, छाती को स्वाभाविक रूप से झुकना, गति धीमी होनी चाहिए, क्रॉल छोटा होना चाहिए।

5) एक सर्कल के साथ घूमने वाले चक्र के साथ 5-6 मीटर की दूरी पर क्रॉल करें, और फिर काउंटर-क्लॉकवर्ड क्रॉल करें। जब अभ्यास करते हैं तो सिर को चढ़ाई के किनारे झुका जाना चाहिए। 2-3 बार दोहराएं, आंतरायिक 1-1.5 मिनट।

6) क्रोसस्टक बारीकी से 15-20 मीटर। 2-3 बार दोहराएं, आंतरायिक 2 मिनट।

7) क्रॉल 10-15 मीटर एकांतर से पीछे, जब चढ़ाई, ठोड़ी का योग, पैरों को आराम और सीधे और दोनों हाथों से समन्वित।

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