Ich will Kleidung Fett zu decken ist im Winter nicht möglich ist, wie es im Sommer zu tun? Nicht so gut wie im Winter dieses Fett, glänzend Sommer bis zu lösen.
Beseitigen Fettdicke Methode zurück
Flach auf dem Rücken auf einem ausgewogenen Verhältnis Ball, Knie gut gebogen, Füße flach auf dem Boden, greifen seine Hände die Hantel auf der Brust, Handflächen nach vorn, Ellbogen auf den Boden zeigen. Ring Schulter Rotationsverfahren, zweiarmige offen nach außen, großem um den Arm zu maximieren, um die Schulter etwas niedriger zu stellen, Biegen Ellbogen, Hände und Finger, um die Schulterposition berühren jeweils vorderen Ring Schultern tun, dann 20 tun Ring mal nach vorne Schulterdrehung nach Position fixiert, nach der Drehung wieder 20 mal, tun sie es dreimal.
Höheneinstellvorgang
Die Rückseite der Fettdepots aufgrund ihres eigenen Gehens oder Sitzens ist nicht korrekt, führt zu der Durchblutung, so dass wir auf dem Rücken Gewicht verlieren möchten, müssen oft ihre Haltung anpassen.Falls nicht immer die gleiche Haltung zu lernen und zu arbeiten. Zurück kann dieses Problem ebenfalls verbessern.
Schwimmen
Wenn Sie Rücken und Schultern dünner machen möchten, dann ist Schwimmen eine sehr gute Wahl.Swim ist durch die Arme gleiten, um die gesamte Körpermuskulatur, besonders die Rückenmuskulatur, zu beeinflussen.Durch diese Übung kann schnell die Wirkung der dünnen Rückenschulter erreicht werden Vor und nach dem Schwimmen kann das Aufwärmen den Gewichtsverlust reduzieren und nach der Landung warm bleiben, um den Blutfluss nicht zu verlangsamen.
Krabbeln
1) Bauch, Ellenbogenbandage, kriechen abwechselnd zwei Ellenbogen 10-15 Meter, 2-3 mal wiederholt, gleichmäßig atmend.
2) Linke Hand aufgestützt, rechter Ellenbogen und rechtes Bein nach vorne 15-20 Meter, wiederholen Sie 2-3 mal, Krabbeln, den Oberkörper leicht heben Sie die Seiten abwechselnd.
3) Zwei Ellenbogen kriechen abwechselnd 8-10 m lang, Beine gerade, entspannen und mit dem Oberkörper nach vorne klettern, dreimal wiederholen, intermittierend 1,5 Minuten.
4) rhythmisch abwechselnd kriechen vorwärts 15-20 Meter, wiederholen 2-3 mal.Übungen, der Kopf leicht heben, Brust natürlich herabhängenden, Geschwindigkeit sollte langsam sein, sollte die Crawl klein sein.
5) Crawl entlang eines Kreises 5-6 Meter Durchmesser im Uhrzeigersinn, und dann gegen den Uhrzeigersinn kriechen.Wenn Sie üben, sollte der Kopf zur Seite gekippt werden.Wiederholen Sie 2-3 mal, intermittierend 1-1,5 Minuten.
6) Crosstalk abwechselnd 15-20 Meter, 2-3 mal wiederholen, intermittierend 2 Minuten.
7) Crawl 10-15 Meter abwechselnd nach hinten, beim Klettern, die Kinn Adduktion, Beine entspannt und gerade und koordiniert mit beiden Händen.
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