تريد استخدام الملابس لتغطية الدهون ليست ممكنة، يمكن أن يكون فصل الشتاء، وكيفية القيام به في فصل الصيف؟ أفضل حل هذه الدهون في هذا الشتاء، يضيء الصيف.
القضاء على طريقة الدهون السميكة
الكذب على الكرة التوازن على ظهره، يجب أن تكون عازمة الركبتين بشكل جيد، أقدام مسطحة على الأرض، ويداه فهم الدمبل على صدره، والنخيل إلى الأمام، المرفقين مشيرا إلى الأرض طريقة حلقة تناوب الكتف والذراعين مفتوحة إلى الخارج، كبيرة الذراع في محاولة لرفع الكتف إلى مكان أقل قليلا، المرفقين الانحناء واليدين والأصابع تلمس موقف الكتف، على التوالي، للقيام الكتف حلقة إلى الأمام، بعد موقف ثابت للقيام دوران إلى الأمام حول الكتف 20 مرة، ثم تدوير الظهر 20 مرة، لا 3 مرات على التوالي.
ضبط الموقف
الجزء الخلفي من رواسب الدهون بسبب المشي الخاصة بهم أو الجلوس غير صحيح، مما يؤدي إلى الدورة الدموية، لذلك نحن نريد لانقاص وزنه على الظهر غالبا ما يكون لضبط الموقف الخاص بهم.لا دائما الحفاظ على نفس الموقف للتعلم والعمل. يمكن العودة أيضا تحسين هذه المشكلة.
سباحة
تريد أن رقيقة الظهر والكتفين، والسباحة يكون اختيارك جيد جدا.السباحة هي من خلال الأسلحة من الانزلاق للتأثير على عضلات الجسم كله، وخاصة عضلات الظهر من خلال هذا التمرين يمكن أن يحقق بسرعة تأثير الكتف الخلفي رقيقة قبل وبعد السباحة، يمكن الاحماء مضاعفة فقدان الوزن الخاص بك والحفاظ على الدفء بعد الهبوط، حتى لا تبطئ تدفق الدم.
الزحف إلى الزحف
1) عرضة، هدفين الكوع، بالتناوب الزحف اثنين من المرفقين 10-15 متر، وكرر 2-3 مرات، والتنفس بالتساوي.
2) اليد اليسرى يبقى، واليمين الكوع 15-20 مترا إلى الأمام، تتكرر 2-3 مرات. الزحف، ورفع قليلا الجزء العلوي من الجسم على كلا الجانبين بالتناوب.
3) بالتناوب المرفقين زحف إلى الأمام الزحف 8-10 متر ساقيه على التوالي، واسترخاء، ومع الجزء العلوي من الجسم زحف إلى الأمام يتكرر ثلاث مرات، وعلى فترات متقطعة ل 1.5 دقيقة.
4) بالتناوب بشكل متوازن إلى الأمام الزحف 15-20 متر، كرر 2-3 مرات. وعندما يمارس رئيس رفع قليلا، الثدي المترهل الطبيعية، يجب أن تكون سرعة الصعود البطيء، وتسلق على شبكة الإنترنت ينبغي أن تكون صغيرة.
5) في اتجاه عقارب الساعة على طول دائرة 5-6 متر في زحف قطر وزحف عكس اتجاه عقارب الساعة. عند ممارسة، يجب أن يميل الرأس إلى تسلق المتكررة 2-3 مرات، متقطعة دقيقة 1-1.5.
6) الحديث المتبادل بالتناوب 15-20 متر كرر 2-3 مرات، متقطعة 2 دقيقة.
7) الزحف 10-15 متر بالتناوب إلى الوراء، عندما تسلق، التقريب الذقن، الساقين استرخاء ومباشرة ومنسقة بكلتا يديه.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
