علاوه بر صورت، گردن به طور مستقیم در معرض، به این تصور از سایت، بیش از حد چربی، به نظر نمی خوب، امروز کوچک برای همه به گردن چگونه لاغر صحبت کنید.
1، ماساژ
مردم چشم پوشی خواهد گردن است در ماساژ گردن می تواند گردش خون، سلول های لنفاوی فعال در گردن، دست ماساژ فشرده از بالا به پایین ترویج، به طوری که سوخت و ساز چربی گردن سرعت خواهد شد، می توانید منهای چربی است.
2، با بالش مناسب
گردن ضخیم است با توجه به بالش، خواب استقرار، می تواند باعث گردن چربی، گردن از دست دادن، نشستن می تواند بهبود یافته، با یک بالش بزرگ، کمی سخت بالش خوب، در حدود 8 سانتی متر در ارتفاع، در گردن افسردگی این محل برای خواب مناسب است.
3، سر را معکوس کنید
چرخش گردن است که اغلب یک راه خوب برای کاهش گوشت گردن. باسن دست چپ، دست راست، به آرامی معبد سمت چپ را فشار دهید، بازدم، دست راست به آرامی با کشیدن سر کج را به سمت راست، تا زمانی که حداکثر، در حالی که فشار دادن شانه سمت چپ، برگزاری موقعیت را برای 5 ثانیه و سپس بازگشت و عملیات، آنها را تغییر طرف، هر طرف 5-8 بار تکرار.
4، گردن گوشت را فشار دهید
در ریشه گردن با کف، کف از درون کمی استراحت مچ دست در برابر دو دست از پایین به بالا کمی مجبور به آرامی فشار گردن گوشتی تا چانه؛ تکرار عمل 15 بار، این تجسم گردن نازک نیروی باید مناسب باشد، نه بی تاب کند، می تواند محلی گردن سوخت و ساز چربی ترویج، گردن نازک روش خوبی است.
5، اصرار دارد بالا و پایین
سر خود را نگه دارید در موقعیت صحیح است، اساس همه فعالیت های فیزیکی، ظهور عضلات گردن می توانند فعال، به عنوان یک تکیه گاه به پایین گوش، چانه مطرح شده، سپس به آرامی فک پایین از تکیه گاه، تکرار 15 بار در روز این مجموعه ای از اقدامات، پایداری طولانی مدت می تواند خط گردن مناسب را شکل دهد.
6، تمرینات گردن و گردن نازک
· طبیعی آرام گردن، چانه و به آرامی چرخش به طوری که جهت شانه (یا به چپ یا راست)، هنگامی که شانه به چانه، برای چند ثانیه، و به دنبال کاهش؛ حدود 20 بار تکرار.
· سر به عقب پرتاب، چانه با ساحل مشت خود را در هر دو طرف، و آرنج دو فاز، سر و نهایت قدرت خود را پایین پایین، ماندن در حالی که 15 بار تکرار شده است.
· بدن خود را بر روی نیمکت یا تخت بگذارید، سر و به موازات زمین. از پایین به بالا پایین بیاورید و تا مدتی بلند شوید، 15 تا 20 بار تکرار کنید.
· پشتیبانی از رو به دیوار، بازوها مستقیم، نگه داشتن بدن عمودی، دو باسن حرکت رو به جلو، قفسه سینه رو به جلو، در تلاش برای سر پا به سمت بالا بلند کردن ایستاده، یک لحظه مکث برای بازگرداندن، 15 بار تکرار کنید.
