चेहरे के अलावा, गर्दन सीधे, सामने आ रहा है, साइट के आभास होता कि बहुत ज्यादा वसा, हर कोई कैसे पतला गर्दन के बारे में बात करने के लिए अच्छा है, आज छोटे नहीं लगती है।
1, मालिश
लोग ध्यान नहीं देगा गर्दन गर्दन मालिश पर है रक्त परिसंचरण, लसीका गर्दन में सक्रिय कोशिकाओं, हाथ ऊपर से नीचे तक दबाया मालिश को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, ताकि गर्दन वसा चयापचय, शून्य से वसा कर सकते हैं तेज़ हो जाएगी।
2, एक उपयुक्त तकिया के साथ
मोटी गर्दन तकिए की वजह से है, सो आसन, गर्दन, वसा, खो गर्दन है ऊंचाई में, बैठो एक बड़ी तकिया के साथ सुधार किया जा सकता, एक छोटे से कठोर तकिए अच्छा, के बारे में 8 सेमी, अवसाद की गर्दन पर पैदा कर सकता है जगह सोने के लिए उपयुक्त है।
3, टोक़ सिर
गर्दन के रोटेशन अक्सर एक अच्छा गर्दन मांस कम करने के लिए तरीका है। कूल्हों बाएं हाथ, दाहिने हाथ, धीरे, बाएं मंदिर दबाते हैं, जबकि बाएं कंधे नीचे दबाने, होल्डिंग साँस छोड़ते, दाहिने हाथ धीरे सही करने के लिए झुका हुआ सिर खींच, अधिकतम तक 5 सेकंड और उसके बाद के लिए स्थिति आपरेशन शुरू करने के लिए, पक्षों बदल सकता हूँ लौट आए, हर तरफ 5-8 बार दोहराया जाता है।
4, मांस की गर्दन धक्का
हथेली के साथ गर्दन की जड़ पर, हथेली भीतर से थोड़ा नीचे से ऊपर से थोड़ा धीरे-धीरे ठोड़ी को मांसल गर्दन को धक्का करने के लिए मजबूर से दो हाथ के खिलाफ बाकी कलाई; कार्रवाई को दोहराने के 15 बार, इस अवतार पतली गर्दन बल उपयुक्त होना चाहिए, नहीं अधीर धीमी गति से, स्थानीय वसा चयापचय गर्दन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, पतली गर्दन एक अच्छा तरीका है।
5, ऊपर और नीचे जोर देते हैं
सही स्थिति में अपने सिर रखो,,, ठोड़ी आधार से उठाया, फिर धीरे से निचले जबड़े, 15 बार एक दिन कार्यों के इस सेट को दोहराने सभी शारीरिक गतिविधि के आधार पर, गले की मांसपेशियों की वृद्धि, सक्रिय किया जा सकता कान के नीचे करने के लिए एक आधार के रूप में है दीर्घकालिक दृढ़ता सही आकार का ढक्कन आकार कर सकते हैं
6, पतली गर्दन और गर्दन अभ्यास
· प्राकृतिक आराम गर्दन, ठोड़ी और धीरे धीरे घुमाया ताकि कंधे की दिशा (या बाएं या दाएं), जब ठोड़ी से कंधा मिलाकर, कुछ सेकंड के, को कम करने के बाद के लिए, के बारे में बार-बार 20 बार।
· पीछे मुड़ें, हड्डियों, कोहनी और पहले चरण के दोनों किनारों पर झुकने के साथ, अधिकतम ताकत से नीचे सिर, कुछ समय बिताने के लिए, बार बार 15 गुना
अपने शरीर को एक बेंच या बिस्तर पर रखो, बाहर सिर, और जमीन के समानांतर। कम से ऊंचा नीचे सिर और थोड़ी देर तक ऊपर उठाएं, 15 से 20 बार दोहराएं।
दीवार को सीधे हथियार समर्थन का सामना करना, शरीर को ऊर्ध्वाधर बनाए रखने के लिए, दो कूल्हें आगे बढ़ें, आगे की छाती, ऊपर उठने के लिए सिर, उसके पैर स्थिर हो जाएं, एक क्षण को बहाल करने के लिए रोकें, 15 गुना दोहराएं।
