بالإضافة إلى الوجه، يتعرض العنق مباشرة، والانطباع من الموقع، والكثير من الدهون، وليس حسن المظهر، شياو بيان اليوم أن أقول لكم كيفية الرقبة رقيقة.
1، والتدليك
العنق هو الناس سوف تجاهل، تدليك الرقبة، هو تعزيز الدورة الدموية، الغدد الليمفاوية النشطة من الرقبة واليدين الضغط من أعلى إلى أسفل التدليك، وبالتالي فإن تسارع عملية التمثيل الغذائي للدهون الرقبة، يمكن أن تقتطع الدهون.
2، مع وسادة الحق
ومن المقرر أن الوسائد رقبة سميكة، والموقف النوم، يمكن أن يسبب الرقبة لديهم الدهون والعنق تفقد، يمكن تحسين الجلوس، مع وضع وسادة كبيرة، أشد قليلا الوسائد جيدة، وحوالي 8 سم في الطول، على الرقبة من الاكتئاب المكان مناسب للنوم.
3، عكس الرأس
في كثير من الأحيان تحويل الرقبة هو وسيلة جيدة للحد من اللحوم على الرقبة.اليد اليسار أكيمبو، اليد اليمنى عقد بلطف المعبد الأيسر، الزفير، اليد اليمنى سحب بلطف الرأس يميل إلى اليمين، حتى الحد الأقصى، في حين أن الكتف الأيسر لأسفل للحفاظ على هذا الموقف لمدة 5 ثوان، ومن ثم العودة إلى بداية العمل، وتغيير حافة القيام به، كرر 5-8 مرات كل جانب.
4، دفع الرقبة من اللحوم
مع كف يدك على عنق الجذور، والنخيل إلى الداخل، واعتمد قليلا على المعصم، وهما اليدين من أسفل إلى أعلى قليلا من الصعب تعزيز الرقبة سمين، حتى الذقن، كرر الإجراء أعلاه 15 مرة، وبهذه الطريقة رقيقة الرقبة القسري ليكون مناسبا، بطيئة لا يمكن أن يكون الصبر، يمكن أن تعزز الدهون الأيض المحلي الرقبة، هو وسيلة جيدة من الرقبة رقيقة.
5، تصر صعودا وهبوطا
الحفاظ على رأسك في الموضع الصحيح، هو أساس كل النشاط البدني، وارتفاع في عضلات الرقبة يمكن أن تكون نشطة، كنقطة ارتكاز لأسفل الأذن، والذقن أثار، ثم ببطء الفك السفلي من نقطة ارتكاز، كرر 15 مرات في اليوم هذه المجموعة من الإجراءات، ويمكن أن تستمر لفترة طويلة يمكن أن تخلق خط الرقبة الكمال.
6، وتشغيل رقيقة العنق
· الطبيعي استرخاء العنق والذقن وتناوب ببطء بحيث اتجاه الكتف (أو اليسار أو اليمين)، عندما الكتف إلى الذقن، لبضع ثوان، تليها الحد، حوالي تتكرر 20 مرة.
· رئيس ألقيت مرة أخرى، والذقن مع نظيره القبضات الشاطئ على كلا الجانبين، وعلى مرحلتين الكوع، رئيس ويبذل قصارى جهده مستوى منخفض، والبقاء فترة من الوقت، وكرر 15 مرة.
· ضع جسمك على مقعد أو سرير، وخرج، ومتوازيا على الأرض، ثم توجه لأسفل من الأعلى إلى الأعلى، وارفع لفترة من الوقت، وكرر 15 إلى 20 مرة.
وجه الجدار دعم الأسلحة على التوالي، والجسم للحفاظ على العمودي، وهما الوركين المضي قدما والصدر إلى الأمام، رئيس يصل إلى رفع، ساقيه الوقوف بلا حراك، وقفة لحظة لاستعادة، كرر 15 مرة.
