El primer día es por la mañana, el desayuno es bastante importante, cuando el desayuno de pérdida de peso es más importante, ¿cómo comer?
¿Por qué desayunar puede ser delgado?
Las personas que han estudiado el desayuno durante un período prolongado consumirán más calorías en un día que las personas que no desayunan, y las personas que no desayunan comerán a menudo más alimentos altos en calorías en la condición de hambre total. El desayuno no solo puede aumentar la saciedad, la vida regular y una dieta saludable puede controlar mejor el peso.
¿Qué desayunar es fácil de adelgazar?
La leche es una parte esencial del desayuno, ya sea desayuno occidental o chino, todo no se olvide de tomar leche. Los estudios han encontrado que la ingesta de calcio puede reducir el aumento de la deposición de grasa, y la mejor fuente de calcio es la leche de avena, cebada , arroz, judías, centeno y otros alimentos ricos en fibra soluble y fibra insoluble, alimentos ricos en fibra soluble ayudan a los niveles de colesterol en la sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedades del corazón.
Otro beneficio es que puede ralentizar la absorción del cuerpo de la glucosa. La fibra soluble y el colesterol puede combinar y llevar a cabo el cuerpo, reduciendo la probabilidad de enfermedades del corazón y enfermedad de la arteria.
Además de la leche y la avena, recomendamos que las recetas para el desayuno sean: copos de maíz frescos, pan tostado, caja de ensalada y jugo de fruta fresca.
El mejor desayuno es gachas
Los expertos sugieren que la harina de avena es mejor, no solo la digestión nutritiva y duradera más tiempo, puede poner cincuenta y seis fechas en la avena agregar VC, por lo que el alimento básico y el desayuno de frutas tienen, si tiene tiempo para ser un tomate frito Los huevos, por lo que también tienen verduras y huevos. La leche de desayuno no es menos, es nutricional, no hace falta decirlo, y su tiempo de digestión es de aproximadamente 3 horas, más del doble de la papilla. El alimento básico es el mejor arroz o patata Mejor que el pan y el pan
Masticar la comida es más fácil
Al comer, el cerebro tarda unos 20 minutos en obtener la señal "completa", mastica los alimentos lentamente para digerir y absorber los alimentos, para promover un aumento más rápido del azúcar en la sangre, más probabilidades de estar excitado para comer el centro, la saciedad anterior Sentirse y dejar de comer. Por el contrario, atiborrarse, solo hará que comas demasiado. Elegante, mascando, disfrutando del sabor de la experiencia culinaria, Mei Mei se inclina.
El número ideal de alimentos para masticar: 30 veces
La comida dulce se puede asegurar comiendo
Dulces, aperitivos, favorito de una chica, pero es el enemigo de la pérdida de peso. Sin embargo, los dulces para el desayuno beneficioso para ayudar a la gente delgada, y mantenerse en forma. En este estudio, algunos de los participantes se unieron en sus galletas de desayuno , torta o chocolate, después de 32 semanas, perdieron unos 18 kg per cápita, lo más sorprendente es que sostienen los investigadores concluyeron que: temprano en la mañana para comer dulces, a continuación, el metabolismo del cuerpo en su mejor momento, ayudará Inhibe el deseo de endulzar durante el resto del día, y los que mueren pueden antes que mantenerse alejados de sus planes de pérdida de peso.
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