روز اول صبح است، صبحانه بسیار مهم است، وقتی صبحانه کاهش وزن مهم تر است، چگونه غذا بخورید؟
چرا صبحانه می تواند نازک باشد؟
افرادی که به مدت طولانی برای صبحانه مطالعه کرده اند روزانه بیشتر کالری مصرف می کنند از افرادی که صبحانه نمی خورند و کسانی که صبحانه نمی خورند بیشتر غذاهای با کالری بالا را تحت شرایط گرسنگی کامل می خورند. صبحانه نمیتواند فقط سفتی را افزایش دهد، زندگی منظم و یک رژیم غذایی سالم میتواند وزن بیشتری را کنترل کند.
چه چیزی برای خوردن صبحانه آسان است؟
شیر یک بخش ضروری از صبحانه است، که آیا صبحانه غربی یا چینی، همه فراموش نکنید که به نوشیدن شیر. مطالعات نشان داده اند که مصرف افزایش کلسیم می تواند تجمع چربی در بدن را کاهش دهد و بهترین منبع کلسیم شیر جو، جو است ، برنج قهوه ای، لوبیا، چاودار و سایر غذاهای غنی از فیبر محلول و فیبر نامحلول، محلول غذاهای غنی از فیبر به کاهش سطوح کلسترول کمک در خون، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی کاهش می یابد.
مزایای دیگر این است که می توان آن جذب بدن گلوکز کند می کند. فیبر محلول و کلسترول می توانید ترکیب و آن را از بدن، کاهش احتمال بیماری های قلبی و بیماری عروق.
علاوه بر شیر و بلغور جو دوسر، ما توصیه می کنیم دستور العمل های صبحانه عبارتند از: ذرت تازه + نان تست، جعبه سالاد + آب میوه تازه.
بهترین صبحانه فرنی است
کارشناسان می گویند که جو دوسر بهتر است، نه تنها هضم تغذیه و مغذی طولانی تر، شما می توانید پنجاه و شش خرما را در فرنی اضافه کنید VC اضافه کنید، بنابراین صبحانه غذا و میوه اصلی، اگر شما هم به یک گوجه فرنگی سرخ شده تخم مرغ و همچنین سبزیجات و تخم مرغ ها نیز وجود دارد.بیشتر شیرین نیست، تغذیه آن نیازی به گفتن نیست، و زمان هضم آن حدود 3 ساعت، بیش از دو برابر فرنی است. غذای اصلی بهترین برنج یا سیب زمینی بهتر از نان و نان است.
جویدن غذای ساده تر
به هنگام غذا خوردن، مغز حدود 20 دقیقه طول می کشد تا، تغذیه، سیگنال، به آرامی، به طوری که مواد غذایی می تواند هضم و به سرعت جذب، به ترویج قند خون را سریع تر و راحت تر مرکز سیری هیجان زده، شروع زودتر از سیری حس و جلوگیری از خوردن. در مقابل، صدای بوقلمون در اوردن، تنها شما را خوردن بیش از حد. به آرامی آن را بجوید، لذت بردن از غذا آورده شده توسط تجربه طعم و مزه، مه مه پایین نازک است.
تعداد ایدهآل مواد غذایی جویدن: 30 بار
غذای شیرین می تواند مطمئن شود که خوردن غذا
شیرینی، تنقلات، مورد علاقه یک دختر است، اما آن را دشمن کاهش وزن است. با این حال، شیرینی صبحانه در کمک به مردم باریک ها و در شکل نگه دارید. در این مطالعه، برخی از شرکت کنندگان در بیسکویت صبحانه خود را پیوست ، کیک و یا شکلات، پس از 32 هفته، آنها یک 18 کیلوگرم سرانه از دست داده، تعجب آور تر از آن این است که آنها را نگه دارید محققان نتیجه گرفتند که: در اوایل صبح به خوردن شیرینی، پس از آن سوخت و ساز بدن در بهترین حالت آن، کمک خواهد کرد بعد، شما میل به شیرینی تمام روز سرکوب می کنند. کسانی که در یک رژیم غذایی بروید، و چه مدت آن را احتمالا از خروج از برنامه کاهش وزن خود را زنده بماند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
