체중 감소 사람들은 아침 식사를 먹는다.

첫날 아침에, 아침 식사는 매우 중요합니다, 체중 감량 아침 식사가 더 중요 할 때, 어떻게 먹는거야?

왜 아침을 먹을 수 있을까?

오랫동안 아침 식사를 공부 한 사람들은 아침 식사를 먹지 않는 사람들보다 하루에 더 많은 칼로리를 먹고 아침 식사를 먹지 않는 사람들은 완전한 기아 상태에서 더 많은 칼로리가 많은 음식을 먹는 경향이 있습니다. 아침 식사는 포만감을 늘릴 수있을뿐만 아니라 규칙적인 생활을하며 건강한 식단은 체중을 잘 조절할 수 있습니다.

얇은 아침 식사를 쉽게 먹을 수 있습니까?

우유는 서양식이나 중국식 아침 식사 이건간에 우유를 마시는 것을 잊지 말고 아침 식사의 필수적인 부분입니다. 연구 결과 칼슘 섭취를 늘리면 지방의 침착이 감소하고 칼슘은 우유의 최고의 원천임을 알게되었습니다. 보리, 보리 현미, 콩, 호밀 및 수용성 섬유 및 불용성 섬유가 풍부한 기타 식품은 가용성 섬유가 풍부한 식품으로 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환 위험을 줄여줍니다.

또 다른 이점은 콜레스테롤과 결합하여 체내로 배출시켜 심장 질환과 동맥 질환의 위험을 줄이는 포도당 흡수를 늦추는 것입니다.

신선한 과일 + 토스트 빵, 콘플레이크, 신선한 과일 샐러드 + 빵 상자 : 외부 이상 우유와 오트밀에 더하여, 우리는 아침 식사 메뉴를 포함하는 것이 좋습니다.

최고의 아침 식사는 죽입니다.

전문가들은 더 나은에만 영양하지 오트밀을 추천뿐만 아니라 오랜 시간을 소화 계속, 당신은 VC 보충 죽에 쉰여섯 날짜를 넣을 수 있습니다 튀긴 토마토를 할 시간이 있다면,이 아침 식사 스테이플 음식과 과일,가 계란, 그래서 야채와 계란도 있습니다. 아침 식사 우유는 적지 만, 영양은 말할 필요도없고, 소화 시간은 약 3 시간으로 두 배 이상입니다. 주식은 최고의 쌀이나 감자입니다 , 빵과 빵보다 낫다.

더 쉬운 음식 씹기

식사를 할 때, 뇌는 음식을 소화하고 흡수하기 위해 천천히 음식을 씹고, 빠른 혈당 상승을 촉진하고, 센터를 먹는 것에 흥분 할 가능성이 높으며, 초기 포만감 먹는 것을 멈추고 먹는 것을 멈추십시오. 반대로, 고르지 않으면 너무 많이 먹게됩니다. 우아한 씹는, 음식의 맛을 즐기십시오. Mei Mei는 기대고 있습니다.

이상적인 씹는 음식 수 : 30 회

달콤한 음식은 안심할 수 있습니다.

과자, 스낵, 여자가 좋아하지만 체중 감량의 적이다는. 그러나, 사람들은 슬림 데 도움이, 모양을 유지. 본 연구에서는 아침 식사 과자, 참가자 중 일부는 아침 식사 비스킷에 합류 이른 아침에 도움이 될 것입니다, 최선의 다음 신체의 신진 대사를 과자를 먹고 : 케이크 나 초콜릿 32 주 후에, 그들은 인당 18kg을 잃고, 더 놀라운 그들이 연구진은 결론을 내렸다 잡고 있다는 것입니다 하루 중 나머지 시간 동안 단맛에 대한 욕구를 억제하고, 사망하는 사람들은 체중 감량 계획에서 벗어나는 것이 더 빠를 수도 있습니다.

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