एक दिन सुबह,, वजन घटाने जब नाश्ता अधिक महत्वपूर्ण है, कैसे खाने के लिए नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है?
नाश्ता क्यों खा सकता है पतली?
अध्ययन में लंबे समय के लोग हैं, जो जो लोग दिन नाश्ता नहीं खाते और अधिक कैलोरी जला होगा की तुलना में नाश्ता खाने, और जो लोग नाश्ता भूख से पूर्ण अर्थों में और अधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को खाने के लिए करते हैं किया गया है। तो खाने के नाश्ता न केवल तृप्ति, नियमित रूप से जीवन और एक स्वस्थ आहार को बढ़ा सकते हैं भी बेहतर अपने वजन को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।
नाश्ते में पतले खाने के लिए क्या खाएं?
दूध नाश्ता का एक अनिवार्य हिस्सा है, चाहे पश्चिमी या चीनी नाश्ता, सब भूल नहीं है दूध पीना। अध्ययनों से पता चला है कि वृद्धि कैल्शियम की मात्रा में वसा के जमाव को कम कर सकते हैं, और कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत दूध जई, जौ है , भूरे रंग के चावल, सेम, राई और अन्य घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर, घुलनशील फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद जिससे हृदय रोग के जोखिम को कम करने में युक्त खाद्य पदार्थ।
एक और लाभ यह है कि यह ग्लूकोज के शरीर के अवशोषण धीमा कर सकते हैं। घुलनशील फाइबर और कोलेस्ट्रॉल गठबंधन और शरीर से बाहर लाने, हृदय रोग और धमनी की बीमारी की संभावना को कम करने के कर सकते हैं।
दूध और दलिया के अतिरिक्त, हम नाश्ता व्यंजनों की सलाह देते हैं: ताजा कॉर्नफले + टोस्ट ब्रेड, सलाद बॉक्स + ताजे फल का रस।
सबसे अच्छा नाश्ता दलिया है
विशेषज्ञों का सुझाव है कि दलिया बेहतर है, न केवल पौष्टिक और स्थायी पाचन न केवल, आप दलिया में पचास-छह तिथियां जोड़ सकते हैं, तो उपकुलपति जोड़ें, इसलिए मुख्य खाद्य और फलों का नाश्ता, यदि आपके पास टमाटर का तले हुए होने का समय है अंडे, इसलिए सब्जियां और अंडे भी हैं। नाश्ता दूध कम नहीं है, इसके पोषण कहने की ज़रूरत नहीं है, और इसके पाचन समय लगभग 3 घंटे, दही से दोगुने से भी अधिक है। मुख्य भोजन चावल या आलू , रोटी और रोटी की तुलना में बेहतर है
चबाने का खाना आसान है
खाने पर, मस्तिष्क को 'पूर्ण' संकेत प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क के बारे में 20 मिनट लगते हैं, तेजी से रक्त शर्करा की वृद्धि को प्रोत्साहित करने, केंद्र को खाने के लिए उत्साहित होने की संभावना, पहले तृप्ति खाने और खाने को रोकना, इसके विपरीत, गोरिंग, आप केवल बहुत ज्यादा खा लेंगे। यह चबाते हुए, भोजन के अनुभव का आनंद उठाएं, मेई मेई नीचे झुकाव।
चबाने का आदर्श संख्या: 30 गुना
मीठे खाना खाने का आश्वासन दिया जा सकता है
मिठाई, नमकीन, एक लड़की की पसंदीदा है, लेकिन यह वजन घटाने के दुश्मन है। हालांकि, नाश्ता स्वीट्स लोगों स्लिम की मदद करने में फायदेमंद है, और आकार में रखने के लिए। इस अध्ययन में भाग लेने वालों में से कुछ उनके नाश्ता बिस्कुट में शामिल हो गए , केक या चॉकलेट, 32 सप्ताह के बाद, वे प्रति व्यक्ति एक 18 किलो खो दिया है, अधिक आश्चर्य की बात यह है कि वे पकड़ शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि: सुबह में मिठाई खाने के लिए है, तो अपने सबसे अच्छे रूप में शरीर की चयापचय, मदद मिलेगी इसके बाद, आप मिठाई के लिए इच्छा सारा दिन को दबाने। जो लोग एक आहार पर जाना है, और कितनी देर तक यह शायद उनके वजन घटाने कार्यक्रम से प्रस्थान जीवित नहीं रह जाएगा।
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