Der erste Tag ist am Morgen, das Frühstück ist sehr wichtig, wenn Gewicht-Verlust-Frühstück ist wichtiger, wie man isst?
Warum frühstücken kann dünn sein?
Leute, die das Frühstück für eine lange Zeit studiert haben, verbrauchen mehr Kalorien an einem Tag als Leute, die nicht frühstücken, und diejenigen, die nicht frühstücken, neigen dazu, mehr kalorienreiche Nahrungsmittel unter dem vollen Hungerzustand zu essen. Das Frühstück kann nicht nur das Sättigungsgefühl erhöhen, sondern auch das normale Leben und eine gesunde Ernährung können das Gewicht besser kontrollieren.
Was zum Frühstück zu essen leicht zu dünn?
Milch ist ein wesentlicher Bestandteil des Frühstücks, ob es westliche oder chinesische Frühstück ist, vergessen Sie nicht, Milch zu trinken.Forschung hat festgestellt, dass erhöhte Kalziumaufnahme die Ablagerung von Fett reduzieren kann, und Kalzium ist die beste Quelle für Milch.Oat, Gerste Brauner Reis, Bohnen, Roggen und andere Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen und unlöslichen Ballaststoffen sind, tragen dazu bei, die Cholesterinwerte im Blut zu senken und so das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Ein weiterer Vorteil ist, dass es die Absorption von Glukose im Körper verlangsamt, die Cholesterin binden und aus dem Körper bringen kann, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen und arteriellen Erkrankungen verringert wird.
Neben Milch und Haferflocken empfehlen wir Frühstücksrezepte: frische Cornflakes + Toastbrot, Salatschachtel + frischer Fruchtsaft.
Das beste Frühstück ist Porridge
Experten schlagen vor, dass Haferflocken besser ist, nicht nur nahrhafte und anhaltende Verdauung länger, können Sie sechsundfünfzig Daten in den Brei hinzufügen VC, so dass die Grundnahrungsmittel und Obst Frühstück haben, wenn Sie Zeit haben, eine Tomate gebraten werden Eier, so dass Gemüse und Eier auch haben.Frühstücksmilch ist nicht weniger, seine Ernährung Unnötig zu sagen, und seine Verdauungszeit von etwa 3 Stunden, mehr als das Doppelte der Porridge.Das Grundnahrungsmittel ist der beste Reis oder Kartoffel Besser als Brot und Brot.
Essen kauen
Beim Essen, nimmt das Gehirn etwa 20 Minuten ‚gefüttert‘ Signal zu bekommen, langsam, so dass Nahrung verdaut werden kann und absorbiert wird, schnell Blutzucker schneller zu fördern und leicht erregbar Sättigungszentrum, eine früheren Beginn der Sättigung Fühlen und hören auf zu essen.Auf der anderen Seite wird das Fressen nur dazu führen, dass du zu viel isst.Ein elegantes Kauen, genieße den Geschmack der Essenserfahrung, Mei Mei lehnt sich hin.
Die ideale Anzahl an kauenden Lebensmitteln: 30 mal
Süßes Essen kann garantiert gegessen werden
Desserts, Snacks, sind die Lieblinge von Mädchen, aber sie sind der Feind der Gewichtsabnahme.Ein Essen von Süßigkeiten zum Frühstück hilft jedoch, Gewicht zu verlieren und Körperform zu erhalten.In dieser Studie fügten einige Teilnehmer Kekse zu ihrem Frühstück hinzu Nach 32 Wochen haben sie jeweils 18 Kilo abgenommen und, noch überraschender, haben sie es behalten Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Essen von guten Süßigkeiten am frühen Morgen, wenn der Stoffwechsel am besten ist, helfen würde Sie hemmen den Wunsch, den Rest des Tages zu versüßen, und diejenigen, die sterben, könnten eher, anstatt von ihren Gewichtsverlust Pläne wegbleiben.
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