Le premier jour est le matin, le petit déjeuner est très important, lorsque le petit déjeuner de perte de poids est plus important, comment manger?
Pourquoi manger le petit déjeuner peut être mince?
Les personnes qui ont étudié le petit-déjeuner pendant une longue période consommeront plus de calories par jour que celles qui ne déjeunent pas, et les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner mangeront souvent plus d'aliments riches en calories. Le petit déjeuner peut non seulement augmenter la satiété, la vie régulière et une alimentation saine peut mieux contrôler le poids.
Que manger le petit déjeuner facile à maigrir?
Le lait est une partie essentielle du petit-déjeuner, que ce soit le petit déjeuner occidental ou chinois, tous ne pas oublier de boire du lait. Des études ont montré que la consommation de calcium augmentation peut réduire les dépôts de graisse, et la meilleure source de calcium est l'avoine lait, orge , le riz brun, les haricots, le seigle et d'autres aliments riches en fibres solubles et les fibres insolubles, les aliments riches en fibres solubles aident à diminuer le cholestérol dans le sang, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.
Un autre avantage est qu'il peut ralentir l'absorption du glucose de l'organisme. Les fibres solubles et de cholestérol peut combiner et faire ressortir le corps, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque et une maladie des artères.
En plus du lait et de la farine d'avoine, nous recommandons les recettes de petit-déjeuner: cornflakes frais + pain grillé, boîte à salade + jus de fruits frais.
Le meilleur petit déjeuner est du porridge
Les experts recommandent la farine d'avoine mieux, non seulement nutritif, mais aussi continué à digérer une longue période, vous pouvez mettre cinquante-six dates dans la bouillie de supplément VC, cet aliment de base de petit-déjeuner et des fruits ont, s'il est temps d'être une tomate frite Oeufs, donc les légumes et les oeufs ont également.Le lait de petit déjeuner n'est pas moins, son nutritionnel Inutile de dire, et son temps de digestion d'environ 3 heures, plus que le double de la bouillie.L'aliment de base est le meilleur riz ou pomme de terre , Mieux que le pain et le pain.
Mâcher de la nourriture plus facile
En mangeant, le cerveau prend environ 20 minutes pour obtenir le signal «complet», mâchant lentement la nourriture pour digérer et absorber la nourriture, pour favoriser une élévation plus rapide de la glycémie, plus susceptible d'être excité pour manger le centre, la satiété plus tôt Se sentir et s'arrêter de manger Inversement, se gaver, ne fera que vous faire manger trop Élégant à mâcher, profiter du goût de l'expérience culinaire, Mei Mei se pencher.
Le nombre idéal de nourriture à mâcher: 30 fois
La nourriture douce peut être assurée de manger
Bonbons, casse-croûte, le favori d'une fille, mais il est l'ennemi de la perte de poids. Cependant, bonbons petit déjeuner bénéfiques pour aider les gens minces, et garder la forme. Dans cette étude, certains des participants se sont joints à leurs biscuits pour le petit déjeuner , gâteau ou chocolat, après 32 semaines, ils ont perdu un 18 kg par habitant, plus surprenant est qu'ils détiennent les chercheurs ont conclu que: tôt le matin pour manger des bonbons, puis le métabolisme de l'organisme à son meilleur, aidera , vous supprimez ensuite le désir de bonbons toute la journée. ceux qui vont sur un régime alimentaire, et combien de temps il ne survivra probablement pas au départ de leur programme de perte de poids.
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