Xiao Bian می تواند از آن استفاده کند. خداوند برای بدن بسیار خوب است، نه تنها می تواند وزن خود را از دست بدهد، بلکه همچنین برای رسیدن به اثر تناسب اندام، بنابراین سعی نکنید تناسب اندام را از دست بدهید.
اول از همه، اجازه دهید من در مورد چرت زدن، نشستن صحبت کنم، یک روش ورزشی است که در عین حال ورزش عضلات ران را انجام می دهد، باعث تحریک بزرگ برای قلب، بهبود عملکرد قلبی و سازگاری می شود. اسکات بازی اصلی ورزش یا ران و قدرت اندام پایین، quadriceps، gluteus maximus، کمر و برخی از قطعات دیگر نیز درگیر در نیروی.
اما برخی از مبتدیان به تمرین بدن چمباتمه زدن ناراحتی مانند درد پشت بود،، گردن به نظر می رسد حساسیت به لمس، تورم و پدیده های دیگر، حتی شانه و گردن پد پد اسفنجی کمک خواهد کرد. چرا این طوری؟ دلیل آن این است که عمدتا عمل به اندازه کافی درست نیست، مخصوصا اگر هالتر درست نباشد.
روش تمرین:
اول از همه شما می توانید یک صندلی در مقابل شما قرار دهید و یا جدول را به طور مستقیم بر روی ماتوگرافی یوگا قرار ندهید، نگاه سینه، پاها را از عرض شانه، پاها به موازات جلو، پاها نیز می توانید به طور خاص جدا شوند زاویه، حدود 60 درجه، اما برای نگه داشتن زانو، زمانی که جهت زانوها مطابق با نوک انگشت است، بدن به آرامی به زاویه بین پاها کوچکتر از 90 درجه تقسیم می شود، اما نزدیک به 70-80 درجه آرام نیست بله؛ و سپس به سختی در جلو ران ایستاده تا مستقیما قرار گیرد.
مثل این ورزش هر روز نه تنها می تواند از دست دادن وزن، بلکه یک اثر خوب در بدن به بهبود عملکرد قلب، اما همچنین می تواند توانایی پاهای قوی، ضد پیری را بالا ببرد. برای کسانی که محدودیت فضا و نمی خواهید به خرید یکی دیگر از کودک بدون تجهیزات ورزشی بهتر است و ساده است.
توجه:
نگه دارید قسمت بالای بدن راست، می تواند به جلو کمی، قوز بیش از نه؛ سعی کنید به زانو بیش از انگشتان پا هنگام چمباتمه؛ حفظ زانو همیشه رو به جلو، انگشتان پا و جهت از همان، نمی تواند دست و پنجه نرم، تکان دادن نیست؛ یک حس زمانی که نیروی اجازه دهید باسن اول سخت؛ کل این فرآیند را حفظ سرعت ثابت، سرعت این تمرین تحریک قابل توجهی از قلب، قلب بد، فشار خون بالا قبل از عمل سریع نیست، بهتر است قبل از عمل به یک دکتر مشورت کنید.
مبتدیان تناسب اندام، چمباتمه زدن واقعا سخت و طاقت فرسا است، نه تنها مردم احساس ناراحت کننده، بلکه توجه به نیازهای بسیار متمرکز قدرت. پس چه قادر به تمرین چمباتمه زدن بود و خوی تقریبا در تمام نقاط بدن، از جمله پاها، باسن، شکم، قلب و ریه ها و غیره.
قدرت قلب و عملکرد ریه به طور مستقیم از عواقب ورزش بی هوازی تاثیر می گذارد، اما نه دقیقا تنفس، قلب و عملکرد ریه مهم نیست که چگونه بیهوده است. پا از گروه های عضلانی بزرگ در حرکت، نیاز به اکسیژن بیشتری برای حمایت از عضلات کار، به طوری در هر بخش باید دم عمیق، سپس بازدم آرامش، بازدم به آرامی و به طور مساوی فرض می شود که چمباتمه در وزن نسبتا بزرگ است که شاید ساعات پایانی یک عمل دولا شدن، شما می توانید نفس خود را نگه، اما تنها یک بار، در غیر این صورت، آن را سردرد هیپوکسی، تهوع و سایر علائم را تشکیل می دهند.
چمباتمه به ران موازی با زمین یا پایین تر، اگر ران سقوط مچ پا، پس از آن چمباتمه خیلی کم، نه لازم است، و به راحتی می تواند به صدمه به مفاصل مانند زانو و مچ پا منجر شود.
تمرکز نداشتن تمرکز بیش از حد سریع، کم و یا به راحتی صدمه زدن به مچ پا و سایر مفاصل آسیب نرسانید. تمرکز غلتک سریع به دلیل حمایت از آرامش ماهیچه ای است. وزن ضربان دار همراه با سرعت مشخصی علت آن نمیتواند بیرون بیاید و یا لغزش کند، اما زانو نیز به طور ناگهانی تحت تاثیر گرانش قرار میگیرد.
تمرین اسکات است که بیشترین ارزش اسکات است، این مرحله تمرکز بر روی پاها، پاها و همه سخت است، بیرون آوردن بدن. برای بلند کردن، پاها را تصور کنید که سر را به سمت بالا بکشید، و نه بالابر بطری پس از کمر راست، تمام فرایند نشستن برای حفظ یک مرکز ثقیل پایدار، پا نمی تواند حرکت کند. پس از بدن راست، واحد همچنان به اعمال فشار به چهار شدیدا متعهد شد، زانو تمایل دارد روند صعود 1-2 ثانیه را حفظ کند.
ورزش صاف و استقامت نتایج خوبی را می بیند، پوست نه تنها نقش پاها را شکل می دهد، بلکه همچنین باعث کاهش وزن نیز می شود، به طوری که بدن شما هر روز بیش از 30 دقیقه بیشتر زیبایی می کند می تواند به اثر چربی سوزاندن خوب، می خواهید برای ساختن کودک بهتر به یاد داشته باشید ورزش بیشتر!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
