जिओ बियान फूहड़। भगवान शरीर के लिए बहुत अच्छा है, न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन यह भी फिटनेस के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं, इस तरह के एक अच्छा वजन घटाने फिटनेस विधि आप इसे करने की कोशिश क्यों नहीं करते?
सबसे पहले, मैं क्या फूहड़, फूहड़ है के बारे में चिंतित हूँ, व्यायाम की एक विधि है, एक ही समय में व्यायाम जांघ की मांसपेशियों में यह भी महान उत्तेजक प्रभाव हृदय पर की वजह से, दिल समारोह और अनुकूलन करने की क्षमता में सुधार लाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फूहड़ मुख्य अभ्यास या जांघ और निचले अंग शक्ति, क्वाड्रिसेप्स, gluteus maximus, कमर और कुछ अन्य भागों भाग लेने के लिए मजबूर किया जाएगा।
हालांकि, कुछ शुरुआती बैठने का अभ्यास करते हैं लेकिन शरीर पीठ दर्द, गर्दन कोमलता, सूजन और अन्य घटनाओं जैसे असुविधा पैदा करता है, भले ही कंधे के पैड गर्दन पैड स्पंज भी असहाय हो। क्यों? इसका कारण मुख्यतः कार्रवाई है पर्याप्त सही नहीं है, खासकर अगर लोहे का दंड ठीक से नहीं रखा जाता है।
अभ्यास विधि:
सबसे पहले, आप अपने सामने एक कुर्सी डाल सकते हैं, या सीधे योग मैट पर मेज नहीं रख सकते हैं, सीने पर देखा, पैर के अलावा कंधे की चौड़ाई, पैरों के समानांतर पैर, पैरों को भी कुछ अलग किया जा सकता है कोण, लगभग 60 डिग्री, लेकिन बैठने के लिए जब टिपोई के साथ घुटनों की दिशा में स्थिरता बनाए रखने के लिए, शरीर धीरे-धीरे 90 डिग्री से कम पैरों के बीच के कोण के नीचे तक बैठता है, लेकिन करीब 70-80 डिग्री हाँ, और फिर जांघ के सामने खड़े हो जाओ, जब तक यह सीधे खड़ा न हो।
इस अभ्यास की तरह हर दिन न केवल मजबूत पैर, विरोधी उम्र बढ़ने के क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी शरीर पर एक अच्छा प्रभाव है दिल कार्य में सुधार करने, लेकिन यह भी। जो लोग स्थान की कमी है और खरीदने के लिए एक और बच्चे को कोई बेहतर खेल उपकरण है नहीं करना चाहती के लिए लेकिन यह बात है।
सावधानियां:
सीधे शरीर के ऊपरी हिस्से रखें, एक छोटे से आगे, झुके नहीं हो सकता है, घुटने रखने हमेशा आगे, पैर की उंगलियों और एक ही की दिशा, बेल्ट नहीं कर सकता है, मिलाते हुए नहीं; जब बल का अनुभव हो कोशिश पैर की उंगलियों जब बैठने के ऊपर घुटने के लिए नहीं नितंबों पहले हार्ड करते हैं; पूरी प्रक्रिया एक स्थिर गति बनाए रखने के लिए, गति अभ्यास से पहले दिल, एक बुरा दिल, उच्च रक्तचाप के इस अभ्यास महत्वपूर्ण उत्तेजना तेजी से नहीं है, यह सबसे अच्छा है अभ्यास से पहले एक डॉक्टर से परामर्श।
स्वास्थ्य शुरुआती, फूहड़ वास्तव में, एक घर का काम है न केवल लोगों असहज महसूस करते हैं, लेकिन यह भी अत्यधिक ध्यान केंद्रित किया शक्ति। क्या की जरूरतों पर ध्यान देना है, तो, फूहड़ अभ्यास करने में सक्षम था बनाने गुस्सा शरीर के लगभग सभी भागों, पैर, नितंबों सहित, पेट, दिल और फेफड़े
हृदय और फेफड़ों के समारोह की ताकत सीधे अवायवीय व्यायाम के परिणामों को प्रभावित करेगा, लेकिन वास्तव में श्वास नहीं, हृदय और फेफड़ों के समारोह चाहे कितना व्यर्थ। गति में बड़े मांसपेशी समूहों के पैर, और अधिक ऑक्सीजन का समर्थन करने के मांसपेशियों काम की मांग है, तो में प्रत्येक प्रभाग गहरी साँस होना चाहिए, तो आराम से साँस छोड़ते, धीरे धीरे साँस छोड़ते और समान रूप से मान लिया जाएगा कि एक अपेक्षाकृत बड़े वजन में बैठने शायद एक झुकना कार्रवाई के अंतिम घंटों है, तो आप अपनी सांस पकड़ कर सकते हैं, लेकिन केवल एक बार, अन्यथा, हाइपोक्सिया सिरदर्द, मतली और अन्य लक्षण होंगे।
मंजिल के समानांतर या कम जांघों के लिए बैठने, अगर हिप टखने गिर गया, तो बहुत कम है, न तो आवश्यक बैठना, और आसानी से इस तरह के घुटने और टखने के रूप में संयुक्त चोट हो सकती है।
विकेंद्रीकरण को बहुत तेज, बहुत कम या आसानी से घुटने के टखने और अन्य जोड़ों को चोट नहीं पहुँचाएं। बारबेल में तेजी से विकेंद्रीकरण मांसपेशियों की छूट का समर्थन करने के कारण होता है। कारण नहीं मिल सकता है या फिसल जा रहा है, लेकिन गुरुत्वाकर्षण के कारण अचानक घुटने पर पड़ने वाले गुब्बारे भी बनाते हैं।
स्क्वेट व्यायाम सबसे मूल्य स्क्वाट चरण है, पैर, पैरों और सभी कठोर, श्वास छोड़ने पर इस चरण का ध्यान केंद्रित करें। लिफ्ट उठाने के लिए, पैरों को सिर को ऊपर की तरफ बढ़ाना, नितंबों को ऊपर उठाने की बजाय कल्पना करना सीधे कमर के बाद, गुरुत्वाकर्षण के एक स्थिर केंद्र को बनाए रखने के लिए पूरी तरह से चलने की प्रक्रिया, पैर आगे नहीं बढ़ सकता है। शरीर के सीधे होने के बाद, यूनिट ने चार अनुबंधों को मजबूर किया, ताकि घुटने 1-2 सेकंड तक फैलाने की प्रवृत्ति को बनाए रख सकें।
सही फूहड़ व्यायाम, और दृढ़ता, अच्छे परिणाम न केवल पैर फूहड़ प्रकार को आकार देने की भूमिका देखेंगे जबकि हिप वजन कम, अपने शरीर लाइनों अधिक सुंदर जगह है। हर दिन 30 मिनट से अधिक जाने अच्छी तरह से वसा जलने की प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं, आप और अधिक बच्चों को अच्छा व्यायाम करने के लिए याद निर्माण करना चाहते हैं!
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