Fitness ¿Cuáles son los beneficios de comer huevos? ¡Sigue el look de Xiaobian!
Huele músculos largos después de comerlo?
Comer huevos después del entrenamiento puede ayudar a los músculos largos, porque muchos de los nutrientes dentro de los óvulos pueden ayudar a los músculos largos.
Un peso de aproximadamente 50 gramos de proteína de huevo que contiene 7 g, 6 g de grasa, 82 kcal genera calor, que es la proporción de aminoácidos adecuado para las necesidades fisiológicas humanas, puede ser fácilmente absorbido por el cuerpo, y la tasa de utilización de hasta el 98% del calcio en el huevo, fósforo, hierro y vitaminas a, el contenido de B es alta, son preferiblemente componentes de la longitud del músculo.
Además, una yema de huevo grande contiene 4-5 gramos de grasa, grasa saturada no es saludable para el corazón. Lo cual es rica en vitamina B puede descomponer la grasa, ayuda a las membranas celulares de reparación, buenas para el crecimiento muscular.
¿Cuáles son los beneficios de la aptitud para comer huevos?
Suplemento de proteína de alta calidad
La proteína es la base material de toda la vida, la absorción y la utilización de la proteína en los huevos es más alto que el arroz, avena, pan y otros alimentos. Digestibilidad de la proteína sin cáscara huevos cocidos hasta 99,7%, casi completamente absorbida por el cuerpo.
Aumenta la saciedad
Los huevos no sólo pueden proporcionar suficiente proteína para el cuerpo, pero también puede retrasar la velocidad de vaciado gástrico y prolonga la sensación de saciedad después de una comida.
Ayuda para perder peso
Huevos para el desayuno, el almuerzo y un día completo puede reducir la ingesta de calorías, lo que significa un menor número de cosas para comer durante el día, la ingesta de menos calorías, desempeñar un papel en el control del peso. Si usted tiene el colesterol alto, es un huevo la cantidad del día. puede optar por comer proteínas, colesterol por lo que es cero.
Después de comer unos huevos de fitness
Según el estudio, aptitud femenina de 18-25 años, en los lípidos sanguíneos, colesterol y otros indicadores de la premisa normal, puede comer dos huevos al día.
Fitness Adecuado para personas de todas las edades, la mejor forma de adecuación a la cantidad de huevos ingesta de ingesta de carne de acuerdo con el aumento, sino también para distinguir según la edad, por lo general 1-2 días al día para comer los ancianos, los jóvenes comen todos los días 2, trabajadores manuales pesados, comer 2-3 al día, el metabolismo de los niños rápido, puede comer 2-3 por día.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
