تناسب اندام مزایای خوردن تخم مرغ چیست؟ نگاه Xiaobian نگاه کنید!
عضلات طولانی تخم مرغ بعد از خوردن آن؟
خوردن تخم مرغ بعد از تمرین می تواند به عضلات طولانی کمک کند، زیرا بسیاری از مواد مغذی موجود در تخم مرغ می تواند به عضلات طولانی کمک کند.
وزن در حدود 50 گرم پروتئین تخم مرغ حاوی 7 گرم، 6 گرم چربی، 82 کیلو کالری تولید گرما، که نسبت اسیدهای آمینه مناسب برای نیازهای فیزیولوژیکی انسان، به راحتی می توانید توسط بدن جذب می شود و میزان استفاده از تا 98٪ کلسیم در تخم مرغ، فسفر، آهن و ویتامین A، B بالا هستند و بهترین مواد برای عضلات طولانی هستند.
علاوه بر این، زرده تخم مرغ بزرگ حاوی 4/5 گرم چربی، چربی اشباع است سالم برای قلب است. که سرشار از ویتامین B است می توانید تجزیه چربی، کمک می کند تا غشای سلولی تعمیر، خوبی برای رشد عضلانی است.
مزایای تخم مرغ خوردن غذا چیست؟
مکمل پروتئین با کیفیت بالا
پروتئین اساس مواد از تمام زندگی، جذب و استفاده از پروتئین موجود در تخم مرغ بالاتر از برنج، فرنی، نان و مواد غذایی دیگر است. پروتئین هضم پوست کنده تخم مرغ آب پز تا 99.7٪، تقریبا به طور کامل توسط بدن جذب می شود.
افزایش ساییدگی
تخم مرغ نه تنها می تواند به اندازه کافی پروتئین برای بدن فراهم می آورند، اما همچنین می تواند سرعت تخلیه معده به تاخیر می اندازد و طولانی احساس سیری بعد از غذا.
کمک به کاهش وزن
تخم مرغ برای صبحانه، ناهار و یک روز کامل می توانید کالری دریافتی، که بدان معنی است موارد کمتری به خوردن در طول روز، مصرف کالری کمتر، نقش مهمی در کنترل وزن بازی را کاهش دهد. اگر شما دارای کلسترول بالا، یک تخم مرغ است مقدار یک روز. شما می توانید انتخاب کنید که فقط پروتئین مصرف کنید، بنابراین کلسترول صفر است.
پس از خوردن تناسب اندام چند تخم مرغ
بر طبق این مطالعه، تناسب اندام زن 18 تا 25 ساله، لیپید خون، کلسترول و دیگر شاخص های طبیعی، شما می توانید دو تخم مرغ را در روز بخورید.
تناسب اندام مناسب برای افراد در تمام سنین، تناسب اندام بهترین افزوده به میزان مصرف تخم مرغ از مصرف گوشت با توجه به افزایش است، اما همچنین با توجه به سن، معمولا 1-2 روز در روز برای خوردن سالمندان، جوانان هر روز خوردن 2 کارگران دستی سنگین 2-3 بار در روز بخورند متابولیسم کودکان به سرعت می تواند 2-3 روز در روز بخورند.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
