Fitness Quais são os benefícios de comer ovos? Siga Xiaobian look!
Ovo musculos longos depois de comer?
Comer ovos após o treino pode ajudar os músculos longos, porque muitos dos nutrientes dentro dos ovos podem ajudar os músculos longos.
Um ovo pesando cerca de 50 gramas, contendo 7 gramas de proteína e gordura de 6 gramas, pode produzir 82 quilocalorias, a proporção de aminoácidos é muito adequada para necessidades fisiológicas humanas, facilmente absorvida pelo organismo e a taxa de utilização é de 98% Fósforo, ferro e vitaminas A, B são altos e são todos os melhores ingredientes para músculos longos.
Além disso, uma grande gema de ovo contém 4-5 gramas de gordura, que também é uma gordura insaturada, saudável para o coração, que é rica em vitamina B que pode derrubar gordura e ajudar a reparar as membranas celulares para o crescimento muscular.
Quais são os benefícios da prática física de comer ovos
Suplemento de proteína de alta qualidade
A proteína é a base material de toda a vida, e a absorção e utilização de proteína nos ovos é maior que a do arroz, mingau, pão, etc. A taxa de digestão protéica dos ovos cozidos e descascados é tão alta como 99,7%, que pode ser absorvida e utilizada por quase todos os corpos humanos.
Aumente a saciedade
Os ovos não fornecem apenas o corpo com proteína suficiente, mas também podem retardar a velocidade de esvaziamento gástrico, a sensação pós-prandial prolongada de plenitude.
Ajude a perder peso
Comer ovos para o café da manhã reduz a hora do almoço e a ingestão de calorias durante todo o dia, o que significa que menos alimentos podem ser consumidos durante o dia, menos calorias queimadas e controle de peso. Se você tem colesterol alto, um ovo é A quantidade de um dia. Você pode escolher comer somente proteína, então o colesterol é zero.
Depois de comer alguns ovos de fitness
De acordo com o estudo, fitness feminino de 18-25 anos, nos lipídios do sangue, colesterol e outros indicadores da premissa normal, você pode comer dois ovos por dia.
Fitness Adequado para pessoas de todas as idades, fitness a melhor adição à quantidade de ingestão de ovos de ingestão de carne de acordo com o aumento, mas também para distinguir de acordo com a idade, geralmente 1-2 dias por dia para comer os idosos, os jovens comem todos os dias 2, trabalhadores manuais pesados, comem 2-3 por dia, o metabolismo infantil rápido, pode comer 2-3 por dia.
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