휘트니스는 계란을 먹는 것의 장점은 무엇입니까?
계란을 먹은 후 긴 알을 낳았나요?
운동 후 계란을 먹으면 긴 근육을 도울 수 있습니다. 계란 내부의 많은 영양소가 긴 근육을 도울 수 있기 때문입니다.
7 그램의 단백질, 지방 6 그램을 포함하는 약 50 그램의 달걀은 82 킬로 칼로리를 생산할 수 있으며, 아미노산 비율은 인체 생리적 요구에 매우 적합하고 신체에 쉽게 흡수되며 98 % 인, 철 및 비타민 A, B는 높으며 긴 근육을위한 최고의 성분입니다.
또한 큰 계란 노른자는 지방을 분해하는 비타민 B가 풍부한 심장 건강, 불포화 지방 인 4-5g의 지방을 함유하고 있으며 세포막을 복구하고 근육 성장을 돕습니다.
휘트니스를 먹는 달걀의 장점은 무엇입니까?
보충 고품질 단백질
단백질은 계란 단백질의 모든 생명, 흡수 및 활용의 재료 기준 쌀, 죽, 빵과 다른 음식보다 높다. 거의 완전히 몸에 흡수 최대 99.7 % 단백질 소화율 껍질 삶은 계란이다.
포만감 늘리기
계란은 몸에 충분한 단백질을 제공 할뿐만 아니라 위 배출 속도, 식후의 충만감을 지연시킬 수 있습니다.
체중 감량에 도움
아침, 점심, 하루 종일 계란, 하루 동안 먹는 적은 칼로리의 섭취, 체중 조절에 중요한 역할을하는 적은 것을 의미 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 당신은 높은 콜레스테롤이있는 경우, 한 계란입니다 하루의 양. 단백질 만 먹을 수 있으므로 콜레스테롤은 0입니다.
계란을 적당히 먹은 후에
연구에 따르면, 18-25 세의 여성 휘트니스 센터, 혈중 지질, 콜레스테롤 및 정상적인 전제의 다른 지표, 당신은 하루에 두 계란을 먹을 수 있습니다.
휘트니스 모든 연령대의 사람들에게 적합하고, 체력 증가에 따라 고기 섭취량의 달걀 섭취량에 가장 적합한 것뿐만 아니라, 나이에 따라 구별하기 위해, 보통 하루에 1-2 일을 먹는 노인, 젊은 사람들은 매일 먹는다. 2, 무거운 육체 노동자, 하루 2-3 먹고, 아이들의 신진 대사가 빠르게 2-3 하루 먹을 수 있습니다.
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