フィットネス卵を食べることのメリットは何ですか？
それを食べた後に卵の長い筋肉？
卵の中の多くの栄養素が長い筋肉を助けることができるので、運動後に卵を食べると長い筋肉を助けることができます。
7グラムのタンパク質、脂肪6グラムを含む約50グラムの体重は82キロカロリーを生産することができ、アミノ酸比は身体に容易に吸収される人間の生理的ニーズに非常に適しており、98％リン、鉄、ビタミンA、Bは高く、長い筋肉のための最高の成分です。
さらに、大きな卵黄には4-5グラムの脂肪が含まれています。脂肪は脂肪を分解し、細胞膜を修復し、筋肉の成長を助けるビタミンBが豊富な心不全の不飽和脂肪です。
フィットネスの卵を食べることの利点は何ですか？
高品質のタンパク質を補う
タンパク質は、卵におけるタンパク質の吸収と利用がご飯、お粥、パンや他の食品よりも高く、すべての生命の材料の基礎である。タンパク質の消化率はほぼ完全に体内に吸収、最大99.7％ゆで卵を殻。
満腹感を高める
卵は体に十分な蛋白質を提供するだけでなく、胃排出速度、食後の満腹感を遅らせることができます。
体重を減らすのに役立ちます
朝食、昼食、一日のための卵は体重コントロールの役割を果たし、日中食べることが少ない事を意味し、カロリー摂取、カロリーの摂取量を減らすことができます。あなたは高コレステロールを持っている場合は、1個の卵があります一日の量。タンパク質だけを食べることができるので、コレステロールはゼロです。
いくつかの卵のフィットネスを食べた後
研究によると、血中脂質、コレステロールと正常な前提の他の指標で、18-25歳の女性のフィットネスは、あなたは1日2卵を食べることができます。
すべての年齢層の人々のためのフィットネス、増加に応じて、または肉の摂取量を減らす除き、ミルクの最高のフィットネス卵の摂取、我々は年齢に応じて区別する必要があり、通常は1〜2人が若い食べて、毎日食べて2、重いマニュアル労働者は、2-3日、子供の代謝を速く食べる、2-3日を食べることができます。
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