फिटनेस अंडे खाने के क्या फायदे हैं? ज़ियाओबियन देखो का पालन करें!
खाने के बाद अंडे लंबे मांसपेशियों?
कसरत के बाद अंडे खाने से लंबे मांसपेशियों में मदद मिल सकती है, क्योंकि अंडे के अंदर कई पोषक तत्व लंबे मांसपेशियों को मदद कर सकते हैं।
के बारे में 50 ग्राम अंडा 7 ग्राम युक्त प्रोटीन का एक वजन, 6 ग्राम वसा, 82 किलो कैलोरी गर्मी है, जो मानव शारीरिक जरूरतों के लिए उपयुक्त अमीनो एसिड का अनुपात, आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है, और अंडे में कैल्शियम की अप करने के लिए 98% के उपयोग की दर है, उत्पन्न करता है फास्फोरस, लोहा और विटामिन ए, बी सामग्री अधिक है, वे बेहतर मांसपेशी लंबाई के घटक हैं।
इसके अलावा, एक बड़े अंडे की जर्दी में वसा की 4-5 ग्राम होता है, संतृप्त वसा दिल के लिए स्वस्थ नहीं है। कौन सा नीचे वसा तोड़ सकते हैं विटामिन बी में समृद्ध है, मरम्मत कोशिका झिल्ली, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अच्छा मदद करता है।
फिटनेस क्या खा अंडे के क्या लाभ हैं
उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का अनुपूरक
प्रोटीन सभी के जीवन, अवशोषण और अंडे में प्रोटीन के उपयोग की सामग्री के आधार चावल, दलिया, ब्रेड और अन्य खाद्य से अधिक है। प्रोटीन पाचनशक्ति खोलीदार उबला हुआ ऊपर 99.7% अंडे, लगभग पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित है।
तृप्ति बढ़ाएं
अंडे न केवल शरीर के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यह भी गैस्ट्रिक खाली दर देरी और भोजन के बाद तृप्ति को लम्बा खींच कर सकते हैं।
वजन कम करने में मदद
नाश्ता, दोपहर और एक पूरा दिन के लिए अंडे कैलोरी सेवन, जो कम चीज़ें, दिन के दौरान खाने के लिए कम कैलोरी का सेवन, वजन पर नियंत्रण में एक भूमिका निभा का मतलब है कम कर सकते हैं। आप उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो एक अंडा है दिन की राशि। आप चुन सकते हैं प्रोटीन खाने के लिए, कोलेस्ट्रॉल तो यह शून्य है।
कुछ अंडे की फिटनेस खाने के बाद
अध्ययन के अनुसार, 18-25 वर्षीय महिला फिटनेस, रक्त लिपिड में, कोलेस्ट्रॉल और सामान्य आधार के अन्य संकेतक, आप प्रति दिन दो अंडे खा सकते हैं।
स्वास्थ्य सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है, वृद्धि के अनुसार मांस सेवन की मात्रा में अंडे की मात्रा में सबसे अच्छा फिटनेस, लेकिन यह भी उम्र के अनुसार भेद करने के लिए, आमतौर पर बुजुर्गों को खाने के लिए 1-2 दिन एक दिन, युवा लोग रोजाना खाते हैं 2, भारी मैनुअल श्रमिक, रोजाना 2-3 बार खाते हैं, बच्चों की चयापचय तेजी से, दिन में 2-3 बार खा सकते हैं।
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